秋节:防秋燥、巧进补

👉睡眠、肝不好，就找木香思淼

秋节之际，气候渐趋干燥，人体易受“燥邪”侵袭，出现咽干、皮肤粗糙、口唇干裂等不适，此皆因燥邪伤津、津液亏耗所致。中医所言“津液”，乃生命之本，涵盖唾液、胃液、关节液等一切正常体液，非 mere 水饮可尽括。然水为津液之源，补水实为防燥之基。宜以温水（35～40℃）少量分多次饮，每次不超过200毫升，间隔1～2小时为宜。但不要过于强调固定喝水间隔时间，饮水当因人而异，随运动、气候与体质调节，心肾功能欠佳者尤须遵医嘱控量，方得润燥之效而不伤正。

饮食调养，贵在滋阴润燥、养肺生津。可取梨之清润、白萝卜之通利，煮水代茶，略加冰糖以增甘润，或添山楂以助运化、调口味。然甘能助湿，糖分偏高，糖友当慎用或去糖而取其味，以保润而不伤衡。

秋季进补，宜循序渐进，以“润”为先，以“和”为贵。可选山药健脾益肺，莲子养心安神，配以瘦肉、鲫鱼等平和之品，既补气养阴，又不助燥伤津。忌骤然大补、滥补，以免虚火上炎，反增燥热，徒增脾胃之累。

老年人及慢性病患者，脾胃运化之力较弱，进补更当审慎。宜遵“少量多次、渐进缓补”之则，使补而不滞，润而不腻。食材宜细软易化，汤羹为佳，既助吸收，又养正气，更能在秋日之中，润养身心，安然度燥。