<p class="ql-block"> 喜打乒乓球</p><p class="ql-block"> 乒乓声撼两板间</p><p class="ql-block"> 追打扣杀劲冲天</p><p class="ql-block"> 白光穿梭流星过</p><p class="ql-block"> 腾跃挥拍战犹酣</p><p class="ql-block"> 不知过招多少回</p><p class="ql-block"> 息鼓鸣金汗流肩</p><p class="ql-block"> 打球十载技无长</p><p class="ql-block"> 只求健身度晚年</p> <p class="ql-block"> 誉为国球的乒乓球运动是促进人体身心健康良好的挥拍运动。退休不久后，便参加了打乒乓球活动，不仅从中得到健身强体，在打球的过程中，与趣味相投的球友相互切磋球技，增长了球艺，还给我带来了欢乐，增添了新的朋友圈。因为喜欢打球，身带球拍，走到那里便打到那里，结交了很多球友。尽管打球姿势不标准，甚至自己都觉得不顺眼，球技不高，甚至不再长进，打乒乓球作为一种运动，与球友约定时间带来了自律，在与球友交往中带来了无尽的乐趣。乒乓球成为一种爱好，是锻炼身体良好的运动方式。</p> <p class="ql-block"> 乒乓球史</p><p class="ql-block"> 欧洲百年桌网球</p><p class="ql-block"> 客厅游戏进五洲</p><p class="ql-block"> 几经聚变战奥运</p><p class="ql-block"> 拍球规则改不休</p><p class="ql-block"> 乒乓外交传佳话</p><p class="ql-block"> 东方霸主称龙头</p><p class="ql-block"> 全民健身国之器</p><p class="ql-block"> 竞技娱乐盛千秋</p> <p class="ql-block"> 乒乓球的历史丰富有趣，最初诞生于19世纪末英国，欧洲上层社会休闲娱乐方式，在餐桌上用书本或雪茄盒做拍，香槟软木塞做球，隔桌子对打被称为桌上网球。后来，发明用赛璐铬材质做球打在桌子上发“乒”声，落在拍子上发出“乓”声，故称乒乓球，五花八门的拍子也改进成胶皮海绵拍，并逐渐走向大众，成为风靡全球竞技体育项目。1926年成立国际乒乓球联合会，同年在伦敦举行第一届世界乒乓球锦标赛。1952年中国加入国际乒联，1959年我国运动员容国团在25届世乒赛夺男单冠军，1971年乒乓球外交，我国运动员与美国主动接触，为美国总统访华铺平道路，1988年乒乓球赛进入奥运会。经过多年对抗，1990年至今，中国乒乓队建立了无可动摇霸主地位，几乎包揽奥运世乒所有赛事冠军。为了增加比赛观赏性，减缓球速，防止中国一家独大，国际乒联对球大小，局分制，发球规则等进行了改革。乒乓球运动是集技巧，速度，反应，耐力，心理为一体的挥拍运动，深受国人喜爱，被誉称为国球。</p> <p class="ql-block"> 乒乓球运动</p><p class="ql-block"> 台案银球往来风</p><p class="ql-block"> 两板穿梭似流星</p><p class="ql-block"> 挥拍运动众誉赞</p><p class="ql-block"> 四肢协调反应灵</p><p class="ql-block"> 眼疾手快拍到位</p><p class="ql-block"> 汗出神爽身轻松</p><p class="ql-block"> 夜寐茶香饭菜美</p><p class="ql-block"> 欢声笑语度余生</p> <p class="ql-block"> 作为挥拍的乒乓球运动被认为是延寿运动。打球过程中全身动员，眼睛快速追踪小球轨迹，判断球速，旋转及落位进行回击，需要眼睛与大脑及上下肢充分协调配合，从而提高手眼，躯干整体协调反应能力，对预防疾病导致独立生活能力下降中老年人尤为重要。打乒乓球时上下肢共同运动，大多数肌群参与，增加肌力，关节稳定性及骨密度等从而提升机体肌肉骨骼系统。有提升心肺功能作用，打球时上下肢大肌群参与，结合有氧和无氧运动可最大程度改善躯体血管状况，提升心肺储备能力及血液循环，降低心血管发病率。小球速度快，来回频次短，有一定趣味性，可帮助提高专注力和自控力，提高自信心和情绪控制。打球有众多球友参与，是良好的社交活动，球友间互动交流，促进身心健康。</p> <p class="ql-block"> 乒乓球技</p><p class="ql-block"> 台案声声银梭穿</p><p class="ql-block"> 白光闪闪入眼帘</p><p class="ql-block"> 你推我挡平和态</p><p class="ql-block"> 跳跃扣杀技不凡</p><p class="ql-block"> 削切旋吊招更妙</p><p class="ql-block"> 长拉短搓往来还</p><p class="ql-block"> 攻防脚步飞如箭</p><p class="ql-block"> 檫边落网救球难</p> <p class="ql-block"> 乒乓球属于隔网对抗的技能类体育项目，双方通过网分隔进行攻防，需要高度协调性，快速反应和稳定技术。乒乓球核心技术技巧包括手法，步法，战术形成有效攻防。对于我们这些老年人来说，大多数人没有受过专业人员指导或训练，没有基本功，甚至持拍都不标准，更谈不上包括发球，接发球，击球，步法移动等基础动作的正确。打球时间久了，有些东西一但形成习惯很难改正，我曾遇过一个球友，用直拍打了五六年的球，后来到球馆想正规学习学习，教练跟他说，要想学习首先将直拍改为橫拍，这样才能改掉原来习惯。我们老年人打球主要是为了强身健体，通过学习能纠正固然好，纠正不过来的没必要硬去改正，能学到什么程度就到什么程度，也没必要去追求完美。技术技巧是长时间积累出来的，只要两人合得来，打的轻松愉快已足矣！观看一些赛事或有机会参与一些比赛也能适当提高技术技巧。</p> <p class="ql-block"> 与球友交流</p><p class="ql-block"> 银球穿梭台生风</p><p class="ql-block"> 二人过招各神通</p><p class="ql-block"> 击鼓大战杀声紧</p><p class="ql-block"> 斗智斗勇守与攻</p><p class="ql-block"> 挥臂拍起球落案</p><p class="ql-block"> 喜闻乒乓悦耳声</p><p class="ql-block"> 汗出回营鸣金止</p><p class="ql-block"> 不以胜负论英雄</p> <p class="ql-block"> 20世纪世乒赛冠军给我国人民带来了民族自豪感，作为荣誉推进了大众化，随着国力增强，乒乓球的普及率提高。乒乓球运动安全性高，入门容易，场地要求不高，器材简单，深受人们，尤其是老年人的喜爱。我走过很多地方，很多社区，小区，学校，一些企事业单位都建有室外乒乓球台，乒乓球馆或免费乒乓球室，甚至各人家中自己设乒乓球台，给广大乒乓球爱好者提供方便的场地，越来越多的人参与打乒乓球运动。乒乓球爱好者以球会友，在交往中相互切磋学习，提高了球技，增进了友谊。我认为老年人打球时，没必要竟个高低，不必打到疲惫不堪，打到出汗，身体轻松就恰到好处，打完球后感觉疲劳就是运动过量，应该适当调整。老年人打球，两个人合得来，力度，节奏一致，你来我往，顺手已足矣！</p> <p class="ql-block">（打乒乓球十几年了，技术不长进，作为爱好，经常看看中央电视台乒乓球赛事转播，作为兴趣，翻阅一下乒乓球历史演变，并写此文提高一下对乒乓球的认识。个别图片来自网络，在此致谢！）</p>