<p class="ql-block" style="text-align:center;">眼睛是心灵的窗户</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">是发现美的第一感官</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">幼儿时期的视觉系统仍处在</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">生长发育的旺盛阶段</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3-12岁是儿童视力发育的可塑期</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">是视觉功能发育的关键期</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">若没有好好保护，很容易发展成近视</p> 什么是近视？ <p class="ql-block ql-indent-1">近视的特点是看近清楚，看远不清楚。在没有调节的情况下，远处的光线经过瞳孔进入眼内，聚焦在视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物象，造成视觉对象的扭曲，导致远处的对象看不清楚，这就是近视。</p> 如何判断近视 保护眼睛小知识 <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">护眼习惯</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">注意眼部卫生，不用脏手揉眼睛。不要在过强或过暗的光线下以及运动的状态下看书，看书写字姿势要正确，保持适宜距离，做到“三个一”。持续用眼半小时应稍休息，调整眼睛紧张度，放松眼睛。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">营养饮食</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">注意饮食的选择和搭配，如粗细搭配、荤素搭配等，注意微量元素的补充。动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成，对保护眼睛、维持正常视觉非常重要。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">户外活动</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">①每天保证累计2-3小时的户外活动，可以有效预防近视的发生，也能控制近视的加深速度。</p><p class="ql-block ql-indent-1">②户外活动应在阳光或自然光下进行，室内或夜间开展的体育活动对近视的预防没有帮助。</p> 定期检查视力 <p class="ql-block ql-indent-1">定期检查视力是早期近视防控的关键。定期检查视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。眼睛不适要及早到正规医院进行检查，做到早发现、早治疗、早纠正。</p> 家长须知 <p class="ql-block ql-indent-1">1、重视幼儿眼睛的健康状况，和幼儿共同学习预防近视相关知识。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、日常生活起到监督作用，合理安排幼儿的作息。保障幼儿的睡眠时间，确保幼儿每天睡眠10个小时。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3、做到“二要”,“二不要”:</p><p class="ql-block ql-indent-1">“二要”指幼儿读书写字的姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一尺左右;连续看书0.5--1小时要休息片刻或向远处眺望一会。</p><p class="ql-block ql-indent-1">“二不要"是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字;不要躺在床上或走路时和在动荡的车厢里看书。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4、家长陪伴幼儿时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制幼儿特别是学龄前儿童使用电子产品。看电视距离保持3米左右。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5、3-4岁幼儿连续看电视等不超过15分钟；4-5岁幼儿不超过20分钟；5-6岁幼儿不超过30分钟。</p><p class="ql-block ql-indent-1">6、多陪伴幼儿参与体育锻炼，每天保证幼儿2小时的运动时间，经常远眺，防止近视。</p><p class="ql-block ql-indent-1">7、幼儿进行眼睛检查后，一定要关注检查结果，需要复查的请及时复查及早治疗。定期检查眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱。避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。</p> 爱护眼睛要吃什么 <p class="ql-block ql-indent-1">1、胡萝卜</p><p class="ql-block ql-indent-1">胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素C，有补肝明目、清热解毒的作用，胡萝卜素还能转化为维生素A，可以预防夜盲症。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、菠菜</p><p class="ql-block ql-indent-1">菠菜中含有丰富的黄体素和类胡萝卜素，这些物质可以预防白内障，菠菜中含有的叶黄素可以预防视网膜黄斑变性，菠菜能增强眼部肌肉弹性，预防近视。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3、甜橙</p><p class="ql-block ql-indent-1">甜橙里面含有丰富的维生素C，维生素C能够消灭身体内对眼睛有害的自由基。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4、鸡蛋</p><p class="ql-block ql-indent-1">鸡蛋中含有卵磷脂、硫元素、半胱氨酸、氨基酸等物质，能预防白内障，蛋黄里面含有叶黄素和玉米黄质，这些物质还可以对抗眼睛黄斑变性。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5、鱼类</p><p class="ql-block ql-indent-1">鱼类体内含有脂肪酸，特别是金枪鱼和鲑鱼，这些脂肪酸能够帮助眼内液体流经瞳孔，预防干眼症和青光眼。</p><p class="ql-block ql-indent-1">除了这些还有豆制品、杏仁、苹果、蓝莓、红辣椒、红花菜、西兰花等也对眼睛有益，这些食物都可以适量食用。蓝莓中含有花青素能促进视网膜细胞中视紫质的生成，可以预防重度近视及视网膜脱离。平时还可以养成良好的用眼习惯和用眼卫生，保护眼睛。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">预防近视，从小做起爱眼护眼，守护“视”界家园彼此携手，让每一个孩子，都拥有一双明亮的眼睛，去感受世间一切美好的事物。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">文稿编辑：保健室</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一审：雷双瑜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">二审：田雪苗</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">终审：苏田甜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2025年10月11日</p>