<p class="ql-block"> 为丰富老年人精神文化生活，推广科学健身方式，芜湖市老体协持杖健走俱乐部依托“银龄行动”，于10月11日在奥林匹克广场中心开展公益培训活动，28名来自全市及各区的持杖操舞队骨干老师齐聚一堂，共同学习规定套路《大家一起来》，以专业指导赋能基层健身带头人。</p><p class="ql-block"> 培训现场，俱乐部主任张兰与副主任胡多玲首先强调持杖规范：要求全程双手握杖，力度需适中——既要保证动作稳定，又要避免肌肉过度紧绷。随后，主教练陈惠贞亲自示范，细致拆解每个动作。</p><p class="ql-block">在基础步伐教学环节，俱乐部主任张兰、副主任胡多玲、主教练陈惠贞详细讲解了踏步、侧步、交叉步等动作要领，并指导学员将其与持杖动作连贯结合。例如双脚向两侧打开时，双手持杖需向斜上方伸展；双脚并拢时，杖体则收回至体侧，形成“开-合”呼应，动作利落且富有张力。</p><p class="ql-block"> 整套操舞的肢体动作覆盖肩、腰、髋、腿等多个部位。如转体摆杖时，需以腰部带动上体旋转，双臂持杖随身体划弧，既能活动腰腹核心，又能舒展肩背。</p><p class="ql-block">最后，教练要求学员熟练掌握音乐节拍，因每节动作均对应固定节奏，轻快有力的旋律便于老年朋友把握韵律。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">本次培训活动，不仅让学员在锻炼肢体、增强体能的同时，更感受到了运动带来的快乐与团队凝聚力。</p> <p class="ql-block">音乐提供/张兰</p>