早安 同城

彩云追月

　　用最温暖的问候，迎来晨曦的曙光。用专业的术语，分享健康小知识，分享养生小知识。

　　10月寒露节气已过，此时北风渐起，昼夜温差逾10°℃，燥邪与寒邪交织，养生当以“润燥护阴、收敛阳气”为核心。饮食上，应多吃百合、银耳、山药等白色食物，可煮“杏仁百合粥”滋阴润肺。晨起可饮淡盐水防津亏，午后喝蜂蜜水润肠燥。同时要慎食辣椒、花椒等辛燥之品，避免加重秋燥。起居方面，要在21点前入睡以养阴，6-7点晨起以应阳气升发，注意脚 、腰腹、后颈等部位的保暖，夜间可用艾叶、花椒泡脚温经通络。运动可选择太极拳、八段锦等，以动作柔缓、呼吸深长为佳，运动至“微汗即止”，避免大汗淋漓耗伤肺气。

　　当身体缺乏B族维生素、锌、铁等营养素时，嘴角往往是最先预警的部位，这种情况在老年人、糖尿病患者或消化吸收障碍人群中尤为常见。不全部是缺水上火的原因。

　　出现嘴角溃疡，要注意调整饮食，注意荤素搭配，多吃养血滋阴、清热润燥的食物。养血滋阴食物:动物肝脏、蛋黄、瘦肉、大枣、黑豆、豆豉、牛奶等;滋阴润燥食物:苋菜、菠菜、上海青、甘蓝、蜂蜜、杏仁等。

　　日子有了“挚友”，才懂得回味;岁月有了相逢飬，才懂得珍视マ。惦记别人，是一份深情 ;被别人惦记，是一份幸运彼此惦记，是生命最美的慰藉。早安!美友，早安同城！