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随着年龄的增长，我们最不能接受的是突如其来的分离，朋友亲人的突然离开，往往是一些疾病意外导致的。

朋友圈经常刷到一些轻松筹，惋惜之余又不禁害怕，怕下一个会不会是身边的谁，或者是自己。

千万别等到健康出现了问题，才明白预防大于治 疗的道理。

究竟在平淡的日子里，身为普通人的我们应该如何远离一些诱因、或者能延缓“脑 出血”的发生呢？

1. 什么是老出血

其实脑 出血是脑 中风的一种表现，还有脑缺血，也是脑 中风。

脑 出血指的是大脑血管没有经历过外伤（如车 祸，撞到头等），血管发生了破裂。常见的原因就是高 血压，大脑动脉的硬 化，还有脑血管畸形等等。

我们常常看电视剧，有一些老人家在情绪激动以后，发生脑 中风，这类现象经常就是指脑 出血。

打个比方，大脑的血管就像汽车轮胎鼓包那样， 我们开车的人知道车轮鼓包，开在路上就有可能出线爆胎或者漏气，那么脑血管如果鼓包，就也有可能出线破裂，这种就叫做动脉瘤。

车胎鼓包可以换，可大脑血管鼓包是不能换的。

脑部血管众多，本身比其它器 官所受的压力要高。随着现代工作生活节奏的加快，职场人常年熬夜、作息不规律、工作压力大、缺乏运动、饮食不均衡等等原因，导致了脑 出血疾病越来越偏爱职场中的年轻人。

要知道，一旦一个人有脑 出血的情况发生，那么这辈子他想像正常人那样生活，是基本不可能的。就算是抢 救及时，或多或少都会留下一些的后遗症，比如偏瘫，比如失语，或者比如昏迷，植物人。

现在的中年人多是70后到90后，这一代人有一个特点，就是兄弟姐妹都不多，一个家庭往往需要负担三四个老人，下面还要养育一两个孩子，一旦自己发生脑 中风，整个家庭就瘫痪了。

所以有很多人可能会担心，尤其是那种经常熬夜、抽烟、便秘、喝酒、不运动、压力大的人，有没有什么办法能够提早预知脑 出血呢？

二、脑 出血的先兆

其实脑 出血有一些先兆表现，先兆出现后的第 一年内发生脑 出血的危险性很大，尤其在两个月内最为危险。

一旦出现以下这些表现，就预示着脑 出血即将发生，或已是脑 出血的前驱阶段。这时如能仔细观察，就能及时发现异常，并尽早到医院进行治 疗，尽早开始调理，可能可以控制病情的发展，避免严 重后果。

1、经常出现反复性的流鼻血。

2、突然发作较为剧烈的头痛(与通常性质头痛不一样，呈头炸裂样)，或病程较长，有逐渐加重的趋势；并多伴有恶心、呕吐的症 状表现。

3、颈部变得僵直，后枕部不适(活动受限，尤其是低头，下颌抵上胸动作困难。

4、出现头晕的症 状，感到周围环境不停旋转，无法稳定的站立或是晕倒在地。这些表现可是一过性的，也可反复出现或是愈发严 重。

5、暂性视物模糊，或眼睛有重影出现，以后可自行恢复正常，或出现失明。

6、突然感到一侧身体麻木、无力、活动不便，手持物掉落，嘴歪、流涎，走路不稳。

7、和他人交谈时突然出现语言障碍，或口齿 不清，听不懂别人所说的话。

8、走路不稳定，意识出现障碍，反应差，甚至神志不清醒，大小便失禁。

在日常生活中出现了上述症 状表现中的一个或几个(一般不会是全部都出现)，思想上要高度重视，但又不能过度紧张以致惊慌失措。家人应尽快将患者送到医院就诊，并详细告诉医生已出现的预兆表现，以便明确诊断，及时治 疗。

三、如何调理和预防脑 出血

高危人群，比如家族中有脑血管畸形的人，还有高 血压的人群，尤其要注意调理和预防：

1、生活要有规律，不可过于劳累：现在的人工作压力大，有的人喜欢通宵刷短视频、玩游戏，身体就像一台机器，经不起这样的折腾。新闻上经常能看到因为连续通宵几天搞垮身体的案 例，这种习惯要注意

2、控制高 血压：

①.血压控制在理想水平；

②.血压要控制平稳；

③.保持舒畅的心情；

④.同时采取非药物疗法以巩固和促进药物的降压作用。

3、保持良好的心态：保持乐观情绪，避免过于激动，尤其是中老年人，真的不要太过情绪化，很容易引爆血管瘤这个隐形炸 弹。

4、预防便秘：大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘，可以多吃一些富含纤维的食物。早晨起来喝杯温盐水，站在床前腹部自我保健按摩，可有效防治便秘。日常保持适当的运动。

5、注意天气变化：寒天是脑 中风好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步，做广播体操等，以促进血液循环。

6、经常动左手：日常生活中，尽多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。

7、密切注意自己身体变化：注意前面说到的脑 出血的先兆，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感体麻木、乏力或一时性失视，语言交流困难等，应及时就医检查治 疗。

8、注意饮食，均衡营养：日常饮食注重合理搭配，《中 国居民膳食指南》建议每天摄入至少12种食物，每周25种以上。

饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。

总结：其实很多疾病不是无中生有，往往都是生活习惯的点滴积累造成的。希望我们都能从一点一滴的习惯着手，远离心脑血管疾病