如意话养生～秋天多这些养生果

如意

网页链接赵宗瑞老师现场课•2025年10月26日湖南长沙站〖全民健康高级研修〗

寒露已至，中医认为，秋季以养肺为主，秋季干燥，最易伤肺。肺主气司呼吸，外合皮毛，肺津受损，会出现口干舌燥、干咳少痰，身体的免疫能力降低，老话说“秋季不养肺，一年都白费”。金秋十月，千万不要错过这几种养生果：

01梨

中医认为，梨味甘、微酸、性凉、归肺、胃经，能生津润燥、清热化痰，秋天多吃点梨，能刺激唾液分泌，缓解口干咽燥，梨所含的果胶能促进肠道蠕动，帮助排出体内积热，间接减轻肺部负担，但梨性凉，不可多吃，每天1个即可，容易拉肚子的人少吃为好。

02橘子

人一到秋天容易疲倦，想缓解秋乏，吃点橘子。橘子性温，橘肉开胃理气、止渴润肺，橘子所含的挥发油，有提神醒脑的作用。

03栗子

秋天寒气渐盛、肾气虚衰，不少人手脚冰凉，腰膝酸软，这时可以吃点栗子缓解不适，栗子性温味甘，有补肾气，强筋骨的功效。对增强免疫力有一定的好处。

04柿子

秋季是心脑血管疾病的高发季，秋天干燥，人体津液容易出现不足，当血管缺少津液，血管的弹性、流通性都会受到影响，甚至产生“瘀血”，*柿子清热润燥、补充津液，辅助起到活血化瘀的作用，柿子还有和胃、理气、护脾的功效，脾胃是后天气血生化之源，脾胃护好了，吃进去的食物就能转化成气血滋养我们的气血，滋养我们的血脉，让心血管更有动力，守护好我们的心血管健康。

05山楂

国庆双节，大家油腻食物没少吃吧！吃点山楂消食化积、醒胃、化浊、降脂。

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