泵踝运动

阿柒

一、什么是踝泵运动？

踝泵运动指通过踝关节屈伸和环转运动，促进小腿三头肌及胫骨前肌像“泵”一样有节律地收缩和舒张。肌肉收缩时，近心端静脉瓣膜开放，血液挤压向心性流动，远心端静脉瓣膜关闭，防止血液回流；肌肉放松时，近心端静脉瓣膜关闭，远心端静脉瓣膜打开，利于静脉被充盈。因此，踝泵运动可加快下肢深静脉血流速度，减轻血流淤滞。

二、踝泵运动的方法有两种。

屈伸运动和绕环运动。

三、适应症及禁忌症

适应症：

1.昏迷、麻醉、完全卧床休息的患者。

2.患者身体某一部位处于制动阶段为保持上下部位关节功能，并为新的活动做准备：如股骨干骨折后、膝关节术后、全膝关节置换术后、膝关节前交叉韧带及十字韧带损伤与重建术后等。

3.改善心血管和呼吸功能（多次重复的主动踝泵训练）。

4.卧床患者避免关节挛缩、循环不良、骨质疏松和心功能降低等特殊情况。

禁忌症：

1.各种原因所致的踝关节不稳、踝部骨折未愈合有未做内固定、骨关节肿瘤、全身情况极差、病情不稳定等。

2.若运动破坏愈合过程造成该部位新的损伤，导致疼痛、炎症等症状加重时，训练也应禁忌。

四、注意事项

1.踝泵运动看似简单，但对预防、帮助消退下肢伤病、术后肿胀作用非常大。

2.一般下肢手术麻醉消退之后就可以进行练习（术后足部有石膏固定除外）。

3.刚开始练习用较小的力量，逐渐适应后在增加强度，练习中如感觉疼痛明显，可减少训练时间和次数。