<p class="ql-block">寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。寒露，是深秋的节令，干支历戌月的起始。 寒露是一个反映气候变化特征的节气，表示秋季时节的正式开始。</p><p class="ql-block"> 气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，常言道：“白露身不露，寒露脚不露”。</p> <p class="ql-block">寒露节气养生注意</p><p class="ql-block">1、早睡早起</p><p class="ql-block"> 寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛，此时便是人们保养阳气之时。因此，人们的起居时间也应当做相应调整。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。</p><p class="ql-block">2、寒露脚不露</p><p class="ql-block"> 冷热交替的气温变化时期，是人体容易受疾病侵扰的时期，此时脚部保暖显得尤为重要，因此，在起风下雨频繁的秋天，市民要做好脚部保暖，最好适时穿上保暖的鞋袜，切忌赤脚，以防“寒从足生”。</p><p class="ql-block">3、调畅情志</p><p class="ql-block"> 寒露时节由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，常使人情绪不稳，易于伤感。因此，要保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达的心态是养生保健不可缺少的内容。</p> <p class="ql-block">寒露节气养生要诀</p><p class="ql-block">1、少辛多酸</p><p class="ql-block"> 在饮食方面，宜食酸性和热饮食物，少吃辛辣刺激、香燥和生冷食物。由于天气干燥易出现口渴、咽干、唇燥、皮肤干涩等秋燥病，宜食梨、苹果、葡萄，以及银耳、莲藕、百合等具有润肺、益胃、生津作用的食物。寒露节气的气候特点，气温变化</p><p class="ql-block">2、朝盐晚蜜</p><p class="ql-block"> 在秋天，秋燥是让人烦恼的一件事，光喝水是不行的，对付秋燥的最佳饮食良方是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。</p><p class="ql-block">寒露时节一般可以适当食用些生姜、红糖、羊肉等，辅助缓解身体受凉造成的影响。</p><p class="ql-block">1、生姜</p><p class="ql-block">因为生姜属于一种温热性质的食物，适量食用生姜，具有解表散寒、温中止呕等功效，尤其在寒露期间，适量食用生姜，有利于减轻患者胃肠道不适的症状，还可以起到一定的预防感冒的作用。</p><p class="ql-block">2、红糖</p><p class="ql-block">红糖性质温热，具有辅助补血、健脾暖胃、活血化瘀等功效，适量饮用红糖水，对于寒露所引起的肢体发凉、面色发白等症状，可以起到一定的辅助改善作用。</p><p class="ql-block">3、羊肉</p><p class="ql-block">羊肉性质温热，适量食用可以补益肾阳、温中健脾等，可辅助缓解因为寒露引起的阳虚、畏寒怕冷等症状，还可辅助改善女性因宫寒导致的月经不调等症状。另外，羊肉不可与醋和茶同食。</p>