四十不多欲，五十不多情，六十不……（少有人知！）

一江悠雨

古人云：“人生七十古来稀”，在漫长的岁月中，先辈们用智慧总结出一套顺应天时、安身立命的生存哲学。其中有一句鲜为人知却极具深意的养生箴言：“四十不多欲，五十不多情，六十不……” 这短短十余字，道尽了中年至晚年阶段的修身养性之道，蕴含着对生命节奏的深刻洞察。今天，就让我们揭开这句古训的神秘面纱，读懂它背后的养生智慧。

一、四十不多欲：克制欲望，守护元气

人到四十，正值人生“中流砥柱”之年。事业有成，家庭稳定，但也是身体由盛转衰的转折点。中医讲“四十而阴气自半”，意思是到了四十岁，体内的阴精元气已自然消耗过半。此时若仍纵欲贪求——贪财、贪色、贪名、贪食，便会加速耗损肾精与元气。

“不多欲”并非禁欲，而是懂得节制。过度的欲望会扰动心神，耗伤肝肾，导致失眠、焦虑、高血压、内分泌紊乱等问题。现代医学也证实，长期精神紧张、欲望过盛，会升高皮质醇水平，加速细胞衰老。

建议：四十岁后，应学会“做减法”——减少无谓的社交，放下执念，规律作息，饮食清淡，适当练太极、八段锦等静心养气之法，守住身体的“本钱”。

二、五十不多情：情深不滥，心静为安

五十岁，被称为“知天命”之年。历经风雨，看尽世情，情感也应从炽热走向平和。所谓“不多情”，不是冷漠无情，而是不滥情、不痴情、不为情所困。

这个年纪，若仍为一段感情辗转反侧，或对子女、伴侣过度依恋，甚至陷入不必要的情感纠葛，极易引发情绪波动，影响心脑健康。中医认为“过喜伤心，过忧伤肺，过怒伤肝”，情绪波动过大，易致气机逆乱，诱发心梗、中风等重症。

“不多情”是一种智慧的疏离——对人对事，保持温情但不执着，懂得放下，学会成全。亲情、爱情、友情，贵在真诚，不在纠缠。

建议：五十岁后，培养独处能力，发展兴趣爱好，多与自然相处，少卷入人际纷争。每日静坐片刻，观心自省，让心归于平静。

三、六十不……（少有人知！）：不争、不躁、不劳形

这句古训的后半句，鲜少被完整提及，实则最为关键——“六十不争”，亦有版本作“六十不劳”或“六十不怒”。综合来看，其核心是：不争输赢，不劳形体，不怒伤肝。

人到六十，已入晚年，气血衰弱，脏腑功能减退。此时若仍与人争强好胜、计较得失，或过度操劳、熬夜加班，无异于“燃灯熬油”。《黄帝内经》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？” 惟有放下争斗之心，才能颐养天年。

“不争”不是消极，而是通透。知道什么该争，什么该放；明白人生终将归于平淡，唯有健康与心境最值得珍惜。

建议：

● 不与人争口舌之快，遇事退一步；

● 不过度劳累，作息规律，避免久坐久站；

● 保持心态平和，遇事不怒，笑对人生；

● 可练习书法、种花、下棋、太极，修身养性。

四、人生三阶段，三种智慧

这句古训，实则是人生三个阶段的“心灵导航”：

● 四十岁：管住欲望，是自律；

● 五十岁：放下深情，是智慧；

● 六十岁：停止争斗，是境界。

它提醒我们：养生，不仅是吃补药、练身体，更是修心、调神、顺天时。真正的长寿，不在于活得久，而在于活得通透、安宁、有质量。