<p class="ql-block">起晚了，</p><p class="ql-block">快5:30才出发～</p> <p class="ql-block">继续听村上春树的跑步圣经～</p><p class="ql-block">.</p><p class="ql-block">前几天在罗浮山疯跑了一天，<a href="https://www.meipian.cn/5grfudvo" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;">登顶罗浮山～ @20251005</a></p><p class="ql-block">一直腿疼，</p><p class="ql-block">今天好像恢复了，</p><p class="ql-block">继续跑步！</p><p class="ql-block">…</p><p class="ql-block">上次在罗浮山下山时，</p><p class="ql-block">一路小跑，</p><p class="ql-block">“飞”下山，</p><p class="ql-block">…</p><p class="ql-block">在跑步群打卡，</p><p class="ql-block">有大牛提醒这对膝盖影响很大，</p><p class="ql-block">虽然没什么后遗感，</p><p class="ql-block">但还是尽量少！</p><p class="ql-block">我的膝盖并不好，</p><p class="ql-block">要保护+增肌…</p> <p class="ql-block">路旁一位京东快递员，</p><p class="ql-block">拿着手机对着天空，</p><p class="ql-block">我也不由自主举起手机，</p><p class="ql-block">在他背后拍了一张：</p><p class="ql-block">今晨的月仍然很圆很大很亮，</p><p class="ql-block">尽管是在大都市，</p><p class="ql-block">尽管已经过了中秋～</p><p class="ql-block">…</p><p class="ql-block">有爱美之心，</p><p class="ql-block">有敏锐的感觉，</p><p class="ql-block">…</p><p class="ql-block">身边从来不缺有趣和美丽，</p><p class="ql-block">还有温暖～</p> <p class="ql-block">天河立交旁的东华苑，</p><p class="ql-block">第1次关注，</p><p class="ql-block">…</p><p class="ql-block">已经跑过3公里，</p><p class="ql-block">自然而然，</p><p class="ql-block">是我期望的状态～</p><p class="ql-block">…</p><p class="ql-block">这次去爬罗浮山，</p><p class="ql-block">感觉体力和耐力上超过了平均水平，</p><p class="ql-block">爬上山的轻松感和小跑下山的快捷，</p><p class="ql-block">…</p><p class="ql-block">我心中对一年多来坚持慢跑，</p><p class="ql-block">充满感激，</p><p class="ql-block">暗暗决定：</p><p class="ql-block">“无论如何，超慢跑都要坚持下去！”</p> <p class="ql-block">旁边是南部战区空军医院，</p><p class="ql-block">背后的蓝灰天幕上，</p><p class="ql-block">月亮瞪圆了眼睛，</p><p class="ql-block">尽管只有一只眼，</p><p class="ql-block">…</p><p class="ql-block">呵呵～</p> <p class="ql-block">从中山一立交往回跑，</p><p class="ql-block">快4公里了～</p><p class="ql-block">…</p><p class="ql-block">昨天让豆包总结了五条终身坚持的习惯，<a href="https://www.meipian.cn/5gt8dyci" target="_blank" style="font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);">值得坚持一生的好习惯～</a></p><p class="ql-block">虽然是老生常谈，</p><p class="ql-block">但我相信是真的：</p><p class="ql-block">“</p><p class="ql-block">每天至少阅读15分钟</p><p class="ql-block">+每天至少运动半小时</p><p class="ql-block">+睡足吃好</p><p class="ql-block">+掌控情绪</p><p class="ql-block">+随时感恩，</p><p class="ql-block">”</p><p class="ql-block">我要成为做到的那个人！</p> <p class="ql-block">城市楼宇缝隙之间，</p><p class="ql-block">又看到了亲爱的月亮，</p><p class="ql-block">半透明的，</p><p class="ql-block">不注意好像看不到，</p><p class="ql-block">但他一直在那儿，</p><p class="ql-block">一直陪着我，</p><p class="ql-block">陪着地球上的每一个生命，</p><p class="ql-block">自始自终，</p><p class="ql-block">…</p> <p class="ql-block">淡淡的，一直“开”在树梢之上～</p><p class="ql-block">.</p><p class="ql-block">在长期的跑步中，</p><p class="ql-block">会碰到各种状况，</p><p class="ql-block">哪怕是村上春树，</p><p class="ql-block">也有弃赛的经历，</p><p class="ql-block">很有挫败感！</p><p class="ql-block">…</p><p class="ql-block">所以如果身体不舒服，</p><p class="ql-block">不要硬撑，</p><p class="ql-block">该暂停就暂停，</p><p class="ql-block">听身体的感觉：</p><p class="ql-block">没错！</p><p class="ql-block">…</p><p class="ql-block">因人而异+因时而异+因事而异</p><p class="ql-block">循序渐进，</p><p class="ql-block">是一辈子需要修炼的功夫，</p><p class="ql-block">也是最难做到的，</p><p class="ql-block">无论是对自己还是对家人，</p><p class="ql-block">或者对学生或团队，</p><p class="ql-block">…</p><p class="ql-block">无不如此！</p><p class="ql-block">.</p><p class="ql-block">如同那一轮淡月，</p><p class="ql-block">或许阴晴圆缺，或明或暗，</p><p class="ql-block">甚至消失在白天和云层，</p><p class="ql-block">但，</p><p class="ql-block">一直都在！</p> <p class="ql-block">在这个熟悉路口</p><p class="ql-block">（东山锦轩前的农林下路人行道斑马线），</p><p class="ql-block">刚好6.66公里，</p><p class="ql-block">呵呵呵～</p><p class="ql-block">…</p><p class="ql-block">47分钟+心率137，</p><p class="ql-block">最后的小冲刺，</p><p class="ql-block">带来满身暴汗！</p><p class="ql-block">…</p><p class="ql-block">跑完收工，</p><p class="ql-block">小确幸达成：</p><p class="ql-block">五习惯之“每天运动半小时”</p><p class="ql-block">！！</p>