<p class="ql-block">骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病，目前，由于不良生活习惯等问题，年轻人正成为骨质疏松症的高发人群。女性比男性更容易骨质疏松，尤其是高龄、低体重女性。</p><p class="ql-block">骨质疏松有 3 大“典型症状”：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">1.腰背部疼痛。</span></p><p class="ql-block">很多人可能会误以为是腰肌劳损、椎间盘突出等问题。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">2.身高变矮。</span></p><p class="ql-block">许多长辈在年纪大了之后驼背、身形变得佝偻，说明他们已经骨质疏松了。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">3.脆性骨折。</span></p><p class="ql-block">发生脆性骨折，是可以直接诊断为骨质疏松的。</p><p class="ql-block">骨质疏松可防可治。对它的预防是全年龄段的，不要等老了以后才“临时抱佛脚”，从小就要养成良好的饮食和生活习惯。</p><p class="ql-block">如何预防？</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">1.增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。</span></p><p class="ql-block">一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。对老人而言，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。</p><p class="ql-block">骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗，</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">2.远离烟酒，少喝浓茶、咖啡和碳酸饮料。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">3.适量运动。</span></p><p class="ql-block">体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">4.多晒太阳。正常人平均每天至少20分钟日照。</span></p><p class="ql-block">防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">5.补充钙片和维生素D</span></p>