<p class="ql-block">2025.10.9日周四 农历八月十八 晴 俯卧撑打卡：</p><p class="ql-block">第1056天</p><p class="ql-block">计划：349</p><p class="ql-block">完成：349</p><p class="ql-block">用时：164秒</p><p class="ql-block">明天：350</p><p class="ql-block">目标：一次性完成200个；</p><p class="ql-block">目的：认真练习，观察迭变至潜显和一；</p><p class="ql-block">动作：</p><p class="ql-block">1：起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂放在胸部位置，两手略宽于肩膀；</p><p class="ql-block">2：下降身体，快速撑起，回到起始位置。</p><p class="ql-block">今日检视【10月9俯卧撑】</p><p class="ql-block">6:00打卡，预热，比昨天慢，一次性完成，发热。 </p><p class="ql-block">附历次：</p><p class="ql-block">2022.11.14周一，第1天 20个72秒；2022.11.15周二，第2天 25个75秒；2022.11.16周三，第3天27个 172秒；2022.11.17周四，第4天28个187秒；2022.11.18周五，第5天 29个 252秒；2022.11.19周六，第6天 30个 109秒；2022.11.20周日，第7天31个73秒；2022.11.21周一，第8天32个86秒；2022.11.22周二，第9天33个81秒；</p><p class="ql-block">2022.11.23周三，第10天34个67秒；</p><p class="ql-block">2022.12.9周五，第26天50个52秒；</p><p class="ql-block">2023.1.28周六，第76天100个68秒；</p><p class="ql-block">2023.11.24周五，第376天400个138秒；</p><p class="ql-block">2024.1.13周六，第426天350个132秒；</p><p class="ql-block">2024.1.20周六，第433天500个193秒；</p><p class="ql-block">2024.1.21周日，第434天600个228秒；</p><p class="ql-block">2024.1.23周二，第436天700个256秒；</p><p class="ql-block">2024.1.24周三，第437天800个294秒；</p><p class="ql-block">2024.1.26周五，第439天900个302秒；</p><p class="ql-block">2024.1.27周六，第440天1000个379秒；</p><p class="ql-block">2024.2.6周二，第450天1100个408秒；</p><p class="ql-block">2024.2.14周三，第458天1200个455秒；</p><p class="ql-block">2024.2.15周四，第459天1300个584秒；</p><p class="ql-block">2024.3.3周日，第476天300个120秒；</p><p class="ql-block">2024.6.11周二，第573天200个101秒；</p><p class="ql-block">2024.9.19周四，第673天100个53秒；</p><p class="ql-block">2025.1.1周三，第775天1个5秒；</p><p class="ql-block">2025.1.2周四，第776天50个45秒；</p><p class="ql-block">2025.1.3周五，第777天70个119秒；</p><p class="ql-block">2025.1.13周一，第787天80个48秒；</p><p class="ql-block">2025.1.23周四，第797天90个45秒；</p><p class="ql-block">2025.2.2周日，第807天100个52秒；</p><p class="ql-block">2025.3.24周一，第857天150个72秒；</p><p class="ql-block">2025.5.13周二 ，第907天200个90秒；</p><p class="ql-block">2025.7.2周 三，第957天250个120秒；</p><p class="ql-block">2025.7.12周 六，第967天260个117秒；</p><p class="ql-block">2025.7.22周二，第977天270个127秒；</p><p class="ql-block">2025.8.1周五，第987天280个127秒；</p><p class="ql-block">2025.8.11周一，第997天290个140秒；</p><p class="ql-block">2025.8.21周四，第1007天300个129秒；</p><p class="ql-block">2025.8.31周日，第1017天310个135秒；</p><p class="ql-block">2025.9.10周三，第1027天320个144秒；</p><p class="ql-block">2025.9.20周六，第1037天330个145秒</p><p class="ql-block">；2025.9.30周二，第1047天340个146秒；2025.10.1周三，第1048天341个150秒；2025.10.2周四，第1049天342个145秒；2025.10.3周五，第1050天343个157秒；2025.10.4周六，第1051天344个160秒；2025.10.5周日，第1052天345个156秒；2025.10.6周一，第1053天346个150秒；2025.10.7周二，第1054天347个155秒；2025.10.8周三，第1055天348个156秒；</p>