《锻炼健身是一生功课》随着年龄增长，健康是最大课题。太极拳、八段锦交叉锻炼，事半功倍，对于身心都有力……

霞光

清晨的阳光斜斜地洒进房间，我铺开垫子，双手撑地，缓缓将身体沉下去，脊背拱成一道柔和的弧线。这动作像极了猫伸懒腰，却藏着唤醒全身的力量。一天的开始，就从这样简单的流动中苏醒。地板微凉，绿植在角落静默生长，墙上的画不声不响，却仿佛也在呼吸。这一刻，不是在“完成”锻炼，而是在与身体对话。

重复的动作里藏着不重复的觉察。昨天肩颈还紧绷如绳，今天竟松了些许；昨日呼吸短促，今日却能随着动作绵长吐纳。健身从不是一场冲刺，而是日复一日的抵达。我依旧在垫子上拱起脊背，像一只在晨光中舒展的猫，不急，不躁，只是专注地感受每一寸肌肉的苏醒。

穿一件宽松的白衫，赤脚踩在地板上，动作依旧。有人问：“练这个，真能改变什么？”我想，改变不在某一次的汗流浃背，而在某个清晨，你忽然发现腰不酸了，气不短了，走路时背脊自然挺直了。这些细微的馈赠，是时间与坚持合谋的温柔。室内依旧简洁，绿植抽了新叶，像极了身体里悄然复苏的生机。

有时我会停下动态的练习，站定，双脚与肩同宽，双膝微屈，双手虚抱如环。站桩，看似静止，实则内动不息。插画里那对身影，一前一后，仿佛在传递某种古老的默契——不是对抗，而是顺应。每天十分钟，站成一棵树，根扎进地，头顶向天。精神气爽，不是口号，是站完后那一阵清明的头脑，是肩颈卸下千斤重的轻盈。

站桩的妙处，是让人学会“不动中求动”。身体静止，意念却在引导气血流动。那幅插画上的文字说得朴素：“每天站桩十分钟，精神气爽一整天。”我信了。连续几天坚持后，夜里睡得沉，白天不倦，连情绪都少了几分浮躁。传统养生的智慧，不在玄虚，而在日日践行后的体感真实。

站桩时，我常闭眼。画面却浮现出来：一男一女，手牵手，站成两棵并立的树。不是谁教谁，而是彼此陪伴。这功课，终究是自己与自己的约定。但若有人同行，哪怕只是意念中的身影，也多了几分暖意。养生不是孤独的修行，它可以是静默中的共鸣，是气息与节奏的悄然同步。

我依旧每天回到垫子上，或动或静。太极拳的柔缓，八段锦的导引，加上站桩的沉定，像三股绳拧成一股劲。年龄渐长，才真正明白：健康不是某次体检的指标正常，而是每一天都能从容起身，弯腰不喘，抬手不僵。锻炼不是短期任务，而是一生的功课——不为惊艳他人，只为不负自己这副皮囊与这颗心。