2招打通气机，重启身体，恢复自愈力！

赣州艾灸理疗师婷姐

中医讲:“真正的健康，不是对抗疾病，而是唤醒身体与生俱来的自愈力。”



在中医看来，现代人的疾病，主要源于三个方面：

一是，“表”受风寒与外感邪气；

二是，“里”受饮食不调不健康；

三是，“半表半里”的情绪所致。

而不论疾病发生在哪里，使我们最终战胜疾病的，还是身体的自愈力，一切药物与方法只是辅助而已。

自愈力强的人，即使有点小毛病，自己也能痊愈，哪怕生了病也比别人好得快；

相反，自愈力弱的人，往往容易由一个小毛病，演变为更大的问题。

想要唤醒自愈力，其实并不需要花大钱买昂贵的补品。

有2个方法，对于普通人来说，好用又有效。



1、“养木法”

“养木法”，就是养肝木之气。肝木里的少阳经、厥阴经，是身体内外表里“气机”交通的一个枢纽。

当半表半里的胆经通了，可以帮助主表的膀胱经通畅，与主里的阳明经（大肠经、胃经)通畅。

厥阴肝经通了，也能防止木克脾土，帮助脾经疏导，疏泻体内的寒湿与虚火。

现代人的各种疑难杂症，多半是“气出来、吃出来的不通，加上过度消耗产生的虚。”

一旦内心放松了，身体气机通畅了，正气足了，各种疾病自然就痊愈了。

“养木法”，具体包含了三个部分：

①站桩静坐：激活身体阳气

初学者可以从10分钟开始，逐渐增加时间。站不住的时候就静坐在椅子上，闭目养神，放松身心。

② 敲打肝胆经：排出不需要的能量

单脚踩在阶梯上，双手放松，敲打内外肝胆经，约5~20分钟后换另一条腿敲打。每天1~2次，上午下午都可以。

一般十多分钟左，脚底可能会排一些湿气或凉气，这时记得换双袜子。

有时也会打嗝、放屁、吐痰等，是身体在排出不需要的能量。

③多微笑：放松“紧绷”的身心

“嘴角上扬时，肝经会偷偷给你做按摩。”

除了微笑，建议一些有慢性病的患者，生活不用太较真太拼命，否则很容易得不偿失。

其实，你完全可以放松与不期待地做一切事情。

2、“汗下补和”

即汗法、下法、补法、和法。

养生就像烧水与煮粥，火候要对时令。当身体处于不同状态，就需要采用不同的方法来疗愈。

①汗法：刮痧或喝胡辣汤，帮助排出体内的风寒湿毒

中医里的桂枝汤、麻黄汤等，其实就是让风、寒、湿与体内的毒素，快速从体表毛孔排出的一种“汗法”。

但日常养生，并不适合长期喝药，因此可以选择刮痧、喝胡辣汤或甘草生姜汤，来“代替”麻黄桂枝。

刮痧能疏通体表的毛孔经络（不方便刮痧可以泡脚泡澡)。3 ~ 10 月初暖和的时候，尤其是夏天，可以多刮几次；11 ~ 2月就少刮点。

②下法：西芹汁或少吃忌口

养生，除了“补”，也需要适当的“疏泻”。

不过，现代人“经不起”长期用麻黄与大黄这样的猛药（麻黄汤、承气汤)，所以食疗是比较好的选择。

西芹汁——能补津液和疏通肠胃肝胆里的浊气。每次喝完可以顺时针揉腹10分钟左右。

此外，减少暴饮暴食，少吃点零食、肉蛋奶、油腻或含有香精、味精的食物，可以帮助肝胆脾胃大肠清理毒素，净化血液。

③补法：艾灸或喝蜂蜜水、西芹汁，补充体内的阳气与津液

当一个人长期过度地发汗或者利大小便，就很容易耗伤正气。

所以张仲景说，很多虚证是禁止发汗或攻下利二便的，这也是为什么很多方子里，除了麻黄、柴胡、大黄、桃仁这些祛邪药，还要加上人参、甘草、大枣，或白术、当归、地黄、山药这样的补益药。

方剂里的“补法”，有小建中汤、四物汤、四君子汤、参附汤、肾气丸、薯蓣丸等。

日常我们可以通过艾灸肚脐，来补阳气；同时喝蜂蜜水或西芹汁，来补津液。

艾灸肚脐，一般一次30~60分钟，可以放一个艾灸器在肚脐神阙穴上，放下手机，闭目养神，呼吸放松进入丹田腹式呼吸，这时呼吸会渐渐变得柔、缓、细、长。

艾灸，提高人体自愈力最好的方法！

宋朝太医窦材在《扁鹊心书》中明确指出：“夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强，真气弱则人病，真气脱则人亡，保命之法，艾灼第一”。中医几千年的实践经验告诉我们，唯有艾灸这种方法具有这种增强、提高和复原人体自愈力的能力。

不方便艾灸可以“丹田呼吸静心”来培养体内的精气神，建议每天早晚各练习10~60分钟。

④和法：选择让身心放松的运动，调和上下表里之气

和法，是起到“和解”上下表里之气，让“不通或分离”的气血回归通畅与一体的作用。

经方里常见有小柴胡汤、半夏泻心汤等。

日常生活中，可以选择一些让身心放松的运动，比如听音乐、爬山、去公园里散步、太极、瑜伽、禅修、跳舞等，也是很好的“小柴胡和法”。

×注意:

不要长期剧烈的运动，比如足球、拳击、马拉松等，因为过度剧烈亢奋，容易刺激肾气，造成损耗。

以上，就是今天分享的2个“唤醒内在疗愈力”的养生法。

当你开始与身心温柔对话，每个细胞也会报以生机勃勃的回响。

那，就是我们与生俱来的自愈力。