沟通｜爱可以治愈一切

胡付彪

【8+1读书会阅读打卡】1000天韧性挑战

【打卡】第232天2025.10.8

【书目】拉塞尔·普罗克特 / 罗纳德·B·阿德勒《沟通的艺术》第九章

【读者】胡付彪

爱可以治愈一切！

1个字：爱

当孩子作业本上的字迹潦草马虎，你的第一反应是什么？或许是怒火中烧，脱口而出：“跟你说了多少遍，字要写工整！这么乱，重写！”这一刻，孩子听到的不仅仅是批评，更是：“我让你失望了”、“我不够好”。

作为父母，我们需要看见事实。事实是，孩子的精细肌肉尚未发育完全，专注力时间有限，他可能只是急于完成作业去玩耍。那潦草的字迹，不是对你权威的挑战，而是他成长过程中一个需要引导的寻常瞬间。

作为父母，我们可以这样跟孩子讲述感受:“看到这样的作业，我感到焦虑和担忧。我焦虑的是，怕你养成不认真的习惯，未来在考试中吃亏；我担忧的是，我的反复提醒似乎没有效果，这让我感到一丝挫败和无助。”

然后提出需求： “孩子，妈妈/爸爸需要你知道，书写工整是对自己学习的负责。我希望我们能一起解决这个问题。”

最后表达希望与智慧的爱，智慧的爱，在此刻不是指责，而是靠近。你可以走过去，轻轻抱住他因紧张而微缩的肩膀，说：“这几个字写得不错，看来你是有能力写好的。我们一起来看看，怎么让所有的字都像这几个一样漂亮，好吗？” 然后，和他一起分析字的结构，约定先认真写十分钟，完成后就有十分钟的自由时间。

爱，不是放任自流，而是带着同理心的引导和陪伴。 当你把“纠正错误”变成“共同面对”，孩子感受到的就不再是攻击，而是支持。这份支持，这种“无论怎样，你都在我身边”的安全感，才是能治愈马虎、激发内在向上力量的源泉。爱，是看见行为背后的那个需要帮助的孩子。

2个字：接纳

如果一个孩子的天性、情绪和选择长期不被父母接纳，他会将“我不被爱”、“我不好”的信念内化到心底。长大后，他可能走向两个极端：一是极度叛逆，用对抗一切权威的方式来捍卫那个从未被看见的自我；二是过度讨好，压抑所有真实需求和情绪，只为换取外界一丝可怜的认可。他们的内心住着一个从未被接纳的、孤独的小孩。

接纳，是疗愈这一切的起点。 它意味着“我接受你是你，我接受事情已经发生”。接纳不等于赞同不良行为，而是将“人”与“事”分离——我永远爱你这个人，但我可以不认可你的这个行为。

如何从身心全方位地传递接纳:

1. 心理上， 首先调整自己的认知。告诉自己：“他还是个孩子，正在学习如何与世界相处。这个错误，是他学习过程的一部分。” 稳住自己的情绪，为接纳创造内在空间。

2. 语言上，用“描述事实+表达感受/影响”代替指责。

不要说： “你又把妹妹弄哭了！你真讨厌！”

试着说： “我看到妹妹哭了，看起来她很伤心（描述事实）。我想你们之间可能发生了不愉快，能告诉我发生了什么吗？（表达关心）”

在批评行为时，加上爱的铺垫和保证： “妈妈爱你，但我不喜欢你打人这个行为。”

3. 眼神上， 即使在他犯错时，也尽量让眼神保持平静与温和，而不是充满厌恶与鄙夷。当你蹲下来，与他平视，你的眼神就在说：“我看到了你的不安，但我依然在这里。”

4. 身体接触上， 一个温柔的拥抱，一次轻拍肩膀，胜过千言万语。尤其是在他情绪崩溃或意识到错误后，身体的接触能最快地重建连接，告诉他：“即使你犯了错，你依然是我的宝贝，我依然接纳你。”

把人和事的分离，是接纳的核心。 孩子打碎了碗，我们要处理的是“打扫碎片”这件事，而不是斥责“你这个毛手毛脚的孩子”。我们接纳孩子因害怕而哭泣的情绪，但同时引导他下次要更小心。当我们接纳了孩子的“不完美”，他才能开始接纳自己，并生出改变的力量。

3个字：太好了

孩子的成长动力，源于“我能行”的成就感。而“太好了！”就是点亮这份成就感的神奇咒语。它意味着被看见、被尊重、被欣赏。

在家庭劳动中， 孩子第一次洗碗，溅得满地是水，碗也未必干净。不要说“看你弄得多乱”，而是欣喜地说：“太好了！ 你主动帮妈妈分担家务，真是个贴心的小帮手！我们一起来看看，怎么把水龙头开小一点，洗得更省水好吗？”——他感受到的是价值感。

与家人打招呼时，孩子主动向客人问好。及时地、当着客人的面说：“太好了！ 我们宝贝这么有礼貌，叔叔阿姨一定觉得特别温暖！”——他感受到的是被肯定的喜悦。

关心家人时，你咳嗽时，孩子递来一杯水。哪怕水洒了一半，也要紧紧抱住他：“太好了！ 你懂得关心妈妈/爸爸了，这杯水比任何药都管用！”——他感受到的是爱的回流。

在学习中， 孩子攻克了一道难题，兴奋地拿来给你看。不要只看结果对不对，看着他的眼睛说：“太好了！ 我看到你为了这道题认真思考了这么久，这种不放弃的劲儿，才是最棒的！”——他感受到的是努力过程被珍视。

“太好了！”的魔力，在于它聚焦于孩子的积极动机和微小进步。它满足了孩子内心深处被看见的渴望，将普通的瞬间转化为值得庆祝的成长里程碑。当成就感不断累积，孩子自然会更加自信、主动地去探索世界，因为他知道，他的每一次尝试，背后都有一声喝彩：“太好了！”

4个字：都不容易

治愈家庭关系的万能钥匙，往往就是这四个字——都不容易。

作为家庭的中流砥柱，我们承担着工作和生活的双重压力。我们需要首先看见并关怀自己：“我今天很累了，情绪有些烦躁，这很正常。” 只有先安顿好自己的内心，才有能量去爱家人。

当你觉得对方忙于工作、对家关心不够时，试着站在他的角度：“他最近项目压力大，连续加班，也很想休息陪陪孩子吧？” 这句内心的独白，能瞬间化解大半怨气。

当你觉得孩子写作业磨蹭、不听话时，想象你是他：每天要面对不喜欢的功课，要达到父母老师的期望，小小的身体里也装满了我们看不见的烦恼和压力。他，也不容易。

站在对方的感受去体会，站在对方的角度去思考。 当你开始这样做，沟通的神奇变化就会发生：

从 “你怎么这么晚才回来？心里还有没有这个家！”的埋怨、指责，变为：

“回来这么晚，工作一定很辛苦吧？饭菜在锅里热着，快吃点。”的同理心、关爱。

从 “这次怎么才考了80分？是不是又粗心了！”的批评、指责变为:

“这次考试遇到什么困难了吗？来，我们一起看看哪里可以改进。我知道你也很想考好，没关系，我们慢慢来。”的理解、赋能。

“都不容易”这声叹息，背后是深深的理解与慈悲。它让我们从彼此的“差评师”，变成并肩的“战友”。当我们能体谅对方的不易，内心的抱怨便会消融，接纳会变得自然，爱的表达也会更加真诚。这时，治愈，便悄然发生了。