<p class="ql-block">风清气朗，天高云淡，寒露来临。</p><p class="ql-block">春生夏长，秋收冬藏。</p><p class="ql-block">顺应时节生活，遵从自然规律。</p><p class="ql-block">这个时节，收敛为要。</p><p class="ql-block">运动方面，不再适合大汗淋漓暴汗的锻炼方式。</p><p class="ql-block">以静与敛为主的养生运动就很符合这个时节了。</p><p class="ql-block">一盏清茶，一支古曲，一本好书，盘腿而坐，便是秋日养生的好习惯。</p><p class="ql-block">亦可打坐调息，站桩，太极</p><p class="ql-block">少讲话，少论人事非对错，多闭目闭耳养神静心。</p><p class="ql-block">多点一人独处守静，少去人多嘈杂的地方</p><p class="ql-block">不熬夜，睡前一小时，醒后一小时不看手机，不过度消耗精气神。</p><p class="ql-block">饮食方面以滋阴润燥及温补脾胃为主</p><p class="ql-block">远离辛辣发散食物以防加重燥气，妨碍身体气机内敛</p><p class="ql-block">高纤维杂粮也少不了。</p><p class="ql-block">进入戍月，将养脾胃，为前面即将到来的冬天作准备。</p><p class="ql-block">董针保养方面，同学们可取以下穴位，加强金水相生并收敛肺气</p><p class="ql-block">针方：水通水金，下三皇，肾关，镇静，心灵，双侧驷马</p><p class="ql-block">已学了中阶的同学可加水六针。</p><p class="ql-block">愿大家运用所学，将“多事之秋”转化为无事之秋，宁静之秋！</p><p class="ql-block">并附上今年拍的颇为满意的溪流枫叶相片给大家养眼。</p><p class="ql-block">————叶沛粼写于乙巳寒露候城</p>