寒露已至，时节如流

韵来

10月8日，今日我们迎来秋季的第五个节气，寒露。时间过得好快呀，距离2026年只剩两个多月了，此节过后，就意味着深秋已经正式来临，露水更凉，秋意更浓，大地已披上了五彩斑斓的盛装。天气转凉，早、中，晚温差较大，气候干燥，我们需要避免季节变换温差过大给我们带来的不适感。为此，我们可以提前做好以下防备：

一、防寒保暖：

寒露后早晚温差明显凉意渐浓，建议友友们出门记得随身携带中薄款的外套，特别需要注意的是，保护好脚踝、前胸后背和腰腹部以及颈部的保暖，如果年长者和身体免疫力较弱的友友们可选择穿件高领衣服或厚一点的外套，尽量避免受了寒凉而导致感冒。

二、养心温补润肺去燥：

寒露时节适合温补的食物有很多，以下是我搜集整理的一些选项佳品：

羊肉：性温，能补阳取暖、驱寒保暖，适合体质虚寒者。可与生姜搭配炖煮，如羊肉生姜汤，既能增强温补效果，又能减轻羊肉的膻味。

鸡肉：具有温中益气、补精填髓的作用。与栗子同食，能增强脾胃功能，促进血液循环，如栗子烧鸡，营养丰富又滋补。

牛肉：性温，有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的功效。可与胡萝卜、山药等一起炖煮，如胡萝卜山药炖牛肉，既美味又营养。

核桃：性温，味甘，有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的作用。可直接食用，也可加入粥、糕点中，如核桃粥、核桃糕等。

板栗：性温，味甘，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。可炒食、煮食或炖汤，如板栗烧鸡、板栗炖排骨等。

山药：性平，味甘，有健脾益胃、滋肾益精、润肺止咳的作用。可蒸食、煮粥或炖汤，如山药粥、山药排骨汤等。

红枣：性温，味甘，有补中益气、养血安神的作用。可直接食用，也可与其他食材一起炖煮，如红枣桂圆粥、红枣炖鸡汤等。

糯米：性温，味甘，有补中益气、健脾养胃的作用。可煮成粥、制成糕点或酿酒，如糯米粥、糯米糕、糯米酒等。

生姜：性温，味辛，有解表散寒、温中止呕、温肺止咳的作用。可与羊肉、鸡肉等一起炖煮，也可制成姜茶饮用，如生姜羊肉汤、生姜红糖水等。

桂圆：性温，味甘，有补益心脾、养血安神的作用。可直接食用，也可与其他食材一起炖煮，如桂圆红枣粥、桂圆炖鸡等。

在这更深露重的深秋，愿你，愿我，愿我们都能收获属于自己的坚定与温暖，寒露安康，心怀暖阳！

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