精气血不足之因

红申

什么可以导致脏腑经络及精气血津液神的失常而引起疾病发生呢？

劳逸失度是内伤病的主要致病因素。长时间过于劳累或过于安逸，都不利于健康。

一，过劳

过劳即过度劳累，也称劳倦所伤。包括劳力过度，劳神过度和房劳过度三个方面

1.劳力过度又称形劳，是指较长时间的过度用力，劳伤形体而积劳成疾，或者病后体虚，勉强劳作而致病。劳力太过主要表现在两个方面：

一是过度劳力而耗气，导致脏气虚少，功能减退。由于肺为气之主，脾为生气之源，故劳力太过尤易耗伤脾肺之气。临床常见少气懒言，体倦神疲，喘息汗出等症。（劳则气耗）

二是过度劳力而致形体损伤，即劳伤筋骨。体力劳动，主要是筋骨、关节、肌肉的运动，如果长时间用力太过，则易致形体组织损伤，久而积劳成疾。（久立伤骨，久行伤筋）

2.劳神过度又称心劳。是指长期用脑过度，思虑劳神而积劳成疾。

劳神过度最损伤心脾二脏。由于心藏神，脾主思，血是神志活动的重要物质基础，故用神过度，长久思虑，则易耗伤心血，损伤脾气，导致“心脾两虚”之证。临床出现心悸、健忘、失眠、多梦等心神失养，神志不宁的征象，又廉有纳少、腹胀、便溏、消瘦等脾失健运的症状。

心脾两虚证，常用归脾汤。这是因为脾为气血生化之源，健脾则既能生血又能生气，气血充则神得养，故方名“归脾”。

3.房劳过度又称肾劳。是指房事太过，或手淫恶习，或父母早孕多育等，耗伤肾精、肾气而致病。

房劳过度最易损耗肾精和肾气。由于肾藏精，为封藏之本，肾精所化的生殖之精，应该有节制的施泄，切忌过度耗泄。如果房事不节，则大量耗伤肾精、肾气，可动摇生命之根本，临床常见腰膝酸软、眩晕耳鸣、精神萎靡、性功能减退等症。（因而强力，肾气乃伤，高骨乃坏）

妇女早孕多育，亏耗精血，损伤肾气，累及冲任及胞宫，易致月经失调，带下过多，子宫脱垂等妇科疾病。

此外，房劳过度还是导致早衰的重要原因。

二，过逸

过度安逸，包括体力过逸和脑力过逸等。

人体每天需要适当的活动，气血才能流畅，阳气才得以振奋。若较长时间少动安闲，或者卧床过久，或者长期用脑过少等，均可导致脏腑经络及精气血神失调而出现各种病理变化。

过度安逸的致病特点，主要表现在以下三个方面：

一是安逸少动，气机不畅。如果长期运动减少，则人体气机失于畅达，可以导致脾胃等脏腑的机能活动呆滞不振，出现食少、胸闷、腹胀，肢困、肌肉软弱或发胖臃肿等。久则进一步影响血液运行和津液代谢，形成气滞血瘀，水湿痰饮内生等病变。

二是阳气不振，正气虚弱。过度安逸，或长期卧床，阳气失于振奋，以致脏腑经络机能减退，体质虚弱，正气不足，抵抗力下降等。故过逸致病，常见动则心悸，气喘汗出等，或抗邪无力，易感外邪致病。（久卧伤气，久坐伤肉）

三是神识衰弱，精神不振。长期不用脑，安逸少思，所谓“饱食终日无所用心”，可致神奇衰弱，精神不振。临床常见精神萎靡，健忘，反应迟钝等征象。

精不足多欲、气不足多食、血不足多眠是中医对人体“精气血”失衡状态的概括，反映了三者不足时身体的本能代偿反应。需通过调和脏腑、补养精气血来改善，具体表现与调理方法如下：

一、精不足多欲：肾精亏虚，欲念难控

“精”是人体生命活动的根本物质，主生殖、生长与脏腑功能。若肾精不足，身体会通过“虚性亢奋”代偿，表现为性欲亢进、频繁遗泄或杂念丛生。这种现象类似“灯枯前的火星进发”，本质是肾精不固、相火妄动。

调理方向：

1.补肾固精：可适度食用黑豆、核桃、山药等;避免过度劳累及熬夜。

2.清降虚火：若有盗汗、口干等虚火症状，需滋阴降火（如熟地黄配知母）。

3.节欲养神：减少过度刺激（如频繁纵欲、熬夜刷手机），通过静坐、站桩收敛心神。

二、气不足多食：脾胃虚弱，能量代偿

“气”是脏腑功能的动力，气不足时脾胃运化无力，身体无法有效转化食物为能量，反而通过“频繁进食”试图弥补能量缺口，常伴饭后困倦、消化不良。

典型表现：

明明吃饱却很快又饿，尤其偏爱高糖高脂食物；体力差、易出汗，说话气短；舌体胖大、齿痕明显。

调理方向：

1.健脾益气：四君子汤、山药粥等调理脾胃，忌生冷油腻;

2.少量多餐：选择易消化食物（如小米、南瓜），避免暴饮暴食；

3.适度运动：八段锦、散步等轻度活动促进气机运行。

三、血不足多眠：血虚失养，神疲嗜睡

“血”濡养全身并承载心神，血虚时大脑与四肢供血不足，出现昏沉嗜睡、睡后仍困、记忆力减退。这类“多眠”并非健康深睡眠，而是昏蒙不清的浅睡状态。

关键信号:

面色苍白或萎黄，指甲、唇色淡白；

心悸头晕，月经量少或经期延长;

舌质淡、苔薄白。

调理方向:

1.补血养血：当归、红枣、枸杞等食疗，配合白芍、熟地黄等中药；

2.改善睡眠质量：避免睡前过度思虑，可温水泡脚助眠;

3.避免耗血行为：减少长时间用眼、过度节食或熬夜。

综合调养建议

1.三者相互关联：精能化气，气能生血，血能养精，需整体调理；

2.辨别虚实夹杂：如气血两虚、脾肾双亏等复合证型，需辨证施治；

3.生活方式配合：规律作息、情绪平和、适度运动是调理基础。

注意：若症状持续加重（如长期嗜睡、食欲异常亢进），需及时就医排查甲状腺功能异常、糖尿病等器质性疾病。