<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 昵称：山石</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 美篇号63630386</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 晨起翻阅美篇，一条“养生经验谈——体重与健康”的征文活动公告映入眼帘。健康是时下人人都关心的热门话题，于是立即加入“老友养生社”美友圈，也来写篇体重与健康的掘文，意在抛砖引玉，敬请老师、美友阅览与指教。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 我一米六八的个头，年轻时从来不称体重。九十年代初，单位组织体检我的体重为104斤，后来每两年体检一次，体重都在106斤左右，上下浮动不超过1公斤，当时属于偏瘦的体型。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 体检后，发现我患有高脂血症，低密度脂蛋白7.21（指坏的血脂），与标准高出近三倍，有人说，你那么瘦还会高血脂啊？不可能吧！医生叫我注意饮食，少吃胆固醇高的食物，多运动。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 隔了一年后体检，低密度血脂6.53，还是居高不下，开始饮食控制加药物干预。2001年体检结果低密度血脂降到了4.25，采取双管齐下措施行之有效，血脂是降下来了，体重也降到了100斤。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> （上图右为我与同事合影）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 一位医生看到我瘦骨如柴的身体，对我说：“别光控制饮食了，这样下去其它毛病要出来的。”听了医生的一席话，我改变调脂方法，即药也服，适当注意饮食，该吃的吃，体重很快恢复到原来水平。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 近年来有人问我：“你的体重几十年保持不变，有啥秘诀？”我的回答是：“坚持运动，合理饮食。”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 五十岁以后，我和同事一起就开始爬了10余年的山。那时上班工作忙，为了锻炼身体，每天天一亮就起床，往附近去爬山，在山顶上打打太极拳，一个来回个把小时，春夏秋冬风雨无阻，既锻炼了筋骨，也保持了体重。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 退体以后，渐渐步入了老年，我对运动仍情有独钟。为保护关节，由爬山改为早晚走路散步，先是每天保持万把步，后改为五六千步，运动量虽少了些，且体重仍在109斤徘徊。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 此外，我喜欢到野外垂钓，夏钓”三伏“，冬钓“三九”，一年四季，从不间断。山脚下、田间旁的溪边，空气清新，钓鱼动静结合，消耗脂肪，修身养性，是一项较好的有氧运动，常年坚持对维持体重，增强体质，促进健康有益。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 饮食有节，起居有常，对保持正常体重很重要。饮食要荤素搭配，三餐不吃过饱，不是特殊情况，晚间一般不要吃点心、零食，以防止消化不良，减轻肠胃负担，有利于保持体重。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 常言道：“心宽体胖。”我却不然，步入老年，生活美满，家庭幸福，心宽体瘦，身体尚可。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> （图片自拍，谢谢欣赏！）</span></p>