<p class="ql-block">早上读完书，听录完早会，收拾好行李，吃了碗家门口的扁粉菜（再想吃就得到春节了），一家人就出发了！</p><p class="ql-block">路径一个景区，漫天遍野的向日葵花，坐上特定路线的小火车，置身花海中，感谢景区主人的巧思，让我的心灵暂时停驻，专注于那个当下！</p><p class="ql-block">午餐是统一的大锅菜+馒头，大家就那么排队等候，人不少，却没有一丝混乱，让我再一次体验了童年时吃大锅饭的感觉！</p><p class="ql-block">继续赶路，达到另一个景区，放眼望去，是我喜欢的紫色，虽没有视频里看到的紫色鲜艳，淡紫色依然很有味道。景区门口一排小电动，是那种可以坐3-4个人的车，女儿自告奋勇开车带我们，被服务的幸福感油然而生，我坐在后座上，只管欣赏风景！</p><p class="ql-block">这会儿还在行程中，有家人一起，妥妥的安心。这一天，上车听课（直播培训），下车欣赏风景，逛了花田，吃了大锅饭，坐了女儿开的电车，逛了古城，买了这里专有的甘蔗，一切都刚刚好！</p><p class="ql-block">🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹</p><p class="ql-block">🌈 日记星球第12期早起团读书会</p><p class="ql-block">读书写作，与光同行！ </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">时间: 2025年 10月7日 </p><p class="ql-block">📕 书名：《家庭教育光有爱还不够》</p><p class="ql-block">Day7</p><p class="ql-block">共读页码:101页-121页</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌻 组 别 : 16组海燕组</p><p class="ql-block">[玫瑰]主持人:悠悠糖</p><p class="ql-block">🎊 姓 名：丽英</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.金句分享：</p><p class="ql-block">1️⃣任何事情的发生，一定有其好处！</p><p class="ql-block">2️⃣情绪并无好坏之分，它仅仅是一种能量，面对情绪，我们不要害怕它，更不用跟它对抗、而是欢迎它、接纳它！</p><p class="ql-block">3️⃣情绪就像一把锋利的水果刀，如果你没有看见它，它就可能刺伤你；如果你能看见它，它就可以为你所用！</p><p class="ql-block">4️⃣自我觉察是情商五种能力的基石，没有了自我觉察，其他一切都是空谈！</p><p class="ql-block">5️⃣如果你愿意，一切都可以改变！</p><p class="ql-block">6️⃣焦虑是当下对未来可能发生的事情的恐惧，是一种想象，，跟焦虑相处最好的方法，就是采取行动！</p><p class="ql-block">7️⃣问题不是问题，如何应对问题才是问题。我不能控制外在情况的发展，但我可以做好自己当下的工作，只要做好了当下该做的，其他的交给老天就好了！</p><p class="ql-block">8️⃣一个有选择的人，就是一个有能力自我控制的人，自我控制其实是一种重新选择的能力！</p><p class="ql-block">9️⃣当情绪来时，觉察一下此时你大脑中的念头是什么，试试换个想法，你的情绪就会在你的掌控之中！</p><p class="ql-block">🔟转个念头，人生会更好！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.读书收获：</p><p class="ql-block">🌻当你能够感知情绪、看见情绪、了解情绪时，你就成为情绪的主人！</p><p class="ql-block">🌻接受不是接纳，接受是被动的，接纳是主动的！</p><p class="ql-block">🌻收下情绪的礼物，情绪来时也会带着礼物，接纳之后，还要收下带来的礼物，只要收了礼物，它便不再骚扰你！</p><p class="ql-block">🌻当你需要放松、平静时，可以采取顺腹式呼吸；当你需要力量时，你可以采用逆腹式呼吸！</p><p class="ql-block">🌻自我控制就像开车一样，你可以通过刹车系统、油门、方向盘等部件控制你的车，让你的车为你所用。而‘接纳’收下情绪的礼物，‘转念’、‘调整呼吸’等方法就是你的刹车系统、油门和方向盘，可以让你的情绪变成你的资源，为你所用！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.践行行动：</p><p class="ql-block">🎍练习并提升觉察能力！</p><p class="ql-block">🎍可以练习随时转念的能力！</p><p class="ql-block">❤事上练，心上磨! </p><p class="ql-block"> 知行合一，久久为功！</p>