中医藏医王野松老师讲打坐或者坐凳子上鼻吸口吐（吸到肚子鼓起来停留3-5秒，吐出浊气可以协助手推肚子）

淡雅如风

诀窍：下巴收一点，微笑，舌顶上颚，吸满整个肺部，肚子浊气吐干净。