<p class="ql-block">昵称：踏遍青山</p><p class="ql-block">美篇号：28580200</p> <p class="ql-block ql-indent-1">金秋时节，养生爱好者我又迎来话题十月征文好活动，主持人与管理员策划活动辛苦了，预祝取得圆满成功！</p><p class="ql-block ql-indent-1">体重，对身体健康的影响涉及多个方面，过重或过轻都可能引发健康风险，而保持合理体重范围是预防疾病、维持代谢平衡的关键。</p><p class="ql-block ql-indent-1">体重的异常，会直接或间接导致心血管疾病、代谢紊乱、骨骼关节问题，甚至严重影响到心理健康，出现危及生命的未可知风险！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">体重超标，会让内脏脂肪堆积，可能会导致引发胰岛素、糖尿病、高血脂等代谢综合症。对膝关节、髋关节等承重部位、也都会造成慢性磨损，诱发骨关节炎 ，让关节受到严重的损伤。</p><p class="ql-block ql-indent-1">还容易出现睡眠呼吸暂停，长期缺氧让脑功能受到损伤，引发出睡眠呼吸障碍。所以我们对于保持一个正常的体重，一定要引起高度的重视，对于自已防止病患、平安地延年益寿至关重要！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">自己对侍体重是相当重视的，饮食上绝不吃肥腻大油大荤，以鲜蔬、豆制品与鱼虾为主，每天再搭配吃二种适会</p><p class="ql-block">自己体质的水果。</p><p class="ql-block ql-indent-1">每一餐饭量保持一小碗，先吃鲜蔬再吃荤菜，让莱先进肠胃。饭菜下肚出现饱感即离开饭桌，就是佳肴美味也决不多吃一口，不饱一顿饿一顿。</p><p class="ql-block ql-indent-1">持之以恒进行健步走运动、出外旅行摄影，常常的走动减少了脂肪在体内堆积。喜爱唱歌，唱时呼吸运动和肢体动作也可以消耗热量，站立唱歌效果更好。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">后记:</p><p class="ql-block ql-indent-1">自己每隔一段时间秤一下体重，基本是保持在一百一十斤以内，身高一米五九，符合正常。身体只是在年轻时做过胆切除术，我像母亲一样从无血糖、血压等疾患，这也得益于长期重视养生的好处！</p><p class="ql-block ql-indent-1">愿大家多多关注自己的体重，少惹疾患，争当一个人人羡慕的长寿者！</p>