<p class="ql-block"> 我身高1.56米，原来体重达到150斤，走路吃力，喘气，蹲不下。</p><p class="ql-block"> 我是这样控制体重的，每歺吃拳头大小的主食，不够就用蔬菜填充。</p> <p class="ql-block"> 除了饮食控制以外，我加强锻炼，最好的锻炼就是做家务，种菜。</p> <p class="ql-block"> 种菜，先砌花台，到改良土壤，在板厂去运一些木屑与泥土混合，运木屑累得满头大汗，汗水咬眼晴，但觉得很清爽，越做越兴奋，越做越来劲。</p><p class="ql-block"> 等泥土与木屑混合发酵后一个月左右就种菜，每天浇浇水，拔拔草，松松土，捉捉虫，我不用农药，就用手去捉，每天如此，来回往返在花台旁，心情格外舒畅。</p><p class="ql-block"> 每天吃着自己种的菜，无农药，无化肥，好不惬意。😀😀😀</p><p class="ql-block"> 我的体重就是这样慢慢降下来了。不光是体型美观，更重要的是降低了疾病的风险。</p>