春捂秋冻，安度春秋！

阡网陌客（拒私聊）

作者：阡网陌客

美篇号：13408836

插图：阡网陌客

“春捂秋冻”是老祖宗传下来的养生智慧，藏着对季节更替和人体适应规律的深刻观察，尤其对老年朋友来说，理解其中的道理，能更好地应对春秋两季的温差变化。

首先说“春捂”。春天的特点是“乍暖还寒”，白天太阳一晒可能暖意融融，但早晚温差大，尤其是北方，冷空气时不时“反扑”。此时人体刚从寒冬中过来，新陈代谢还没完全活跃，皮肤毛孔经过一冬的收缩，还没习惯敞开散热，御寒能力其实在减弱。如果一觉得暖和就急着减衣服，风寒很容易从毛孔趁虚而入，引发感冒、关节痛等问题。所谓“捂”，不是穿得越多越好，而是要“递减”——随着气温稳步回升慢慢减衣，尤其要护住脖子、腰腹、脚踝这些容易受寒的部位。比如老人常说“春不忙减衣”，就是让身体有个适应过程，等阳气逐渐旺盛，再慢慢“脱”去冬装，这是给身体一个“缓冲带”。

其次看“秋冻”。秋天是暑热渐退、寒气渐生的过渡季，此时气温慢慢下降，但人体还带着夏天的“余温”，新陈代谢相对旺盛，适当“冻一冻”，能让身体逐渐适应低温环境，增强御寒能力，就像给免疫系统“打预防针”。如果刚入秋就穿得过于厚重，身体总处于温暖环境中，毛孔舒张，一旦遇到突然降温，反而更难适应，容易生病。但“冻”也有讲究，是“适度”而非“受冻”——比如初秋穿薄外套，别一下子裹成棉服；早晚有点凉时，别急着把自己裹得严严实实，让身体感受一点凉意，激发自身的抗寒潜能。对于老年朋友来说，“秋冻”更要因人而异，体质较弱、有基础病的，要把握分寸，别硬扛，重点是让身体在温和的低温中“练练抵抗力”。

第三聊聊如何科学应对“春捂秋冻”。说到底，“春捂秋冻”的核心是“顺应天时”，让身体与季节变化“同频”。春天侧重“防骤寒”，秋天侧重“练适应”，两者都是为了让身体在冷暖交替中找到平衡。老年朋友身体调节能力稍弱，更需要根据自身感受灵活调整——比如“春捂”看温度，气温没稳定在15℃以上时，别急着脱棉衣；“秋冻”看体感，不觉得冷、不出汗，就是合适的状态。这不是刻板的规矩，而是老祖宗用经验告诉我们：和自然“慢慢磨合”，身体才能更安稳地走过春秋。

以上就是我对“春捂秋冻”的粗浅理解和简单应对措施，希望春秋换季时对温度敏感的朋友有所启发和帮助。如果您对这个问题有更全面、更深入的理解或感悟，欢迎评论区交流。