【中医说：《这才是最好的养生方法！》（纯干货）】

老年脑者说

一、少吃，给身体减负

七分饱，三分饥。身体通畅了，精神自然清明。节制，是很好的补药。

二、节欲，让内心澄澈

减少对物质、信息、情感的过度贪恋。心灵干净，面相才会干净。

三、多睡，是头等大事

夜晚的深度睡眠，是身体自愈的绝佳时机。别用今天的熬夜，去换明天的疲惫。

四、专注当下，就是养命

吃饭时好好吃饭，走路时专心走路。心神不散乱，就是很好的能量守护。

　　五、能吃能睡，是福气

肠胃通、睡眠沉，比任何名贵补品都珍贵。这是身体在对你说“谢谢”。

六、屏蔽噪音，培养钝感力

不过度关注别人怎么活、怎么想。保护自己的心力，从学会“不在意”开始。

七、不怕被评价，才能真自由

当你不再向外寻求认可，世界就再也无法束缚你。真正的强大，是内心的松绑。

八、记住三句暖心话

· 其实没多少人时刻注意你；
· 我不必完美；
· 任何事情，总有出路。

九、做自己的“旁观者”

偶尔从情绪中跳出来看自己，不纠结、不内耗。心静下来，智慧自然会升起。

　　十、情绪稳定，是很好的护肤品

气大伤肝，虑多伤脾。情绪不好，再贵的保养也徒劳。眉目舒展，才能容光焕发。

十一、别太用力，慢就是快

细水长流，比爆发力更重要。一开始太拼命，往往走不远。稳稳地走，比较快。

十二、放下执念，轻松前行

凡事包容一点，看开一点。心宽一寸，路宽一丈。

十三、拥抱自然，补充能量

去晒晒清晨的太阳，摸摸粗糙的树皮，看看流动的云。这是很古老的能量疗法。

十四、默默进步，持续增值

不和别人比，只和昨天的自己比。真正的稳定，来自于自己越来越“值💰”。

　　十五、接受无常，拒绝内耗

改变能改变的，接纳不能改变的。不对抗、不挣扎，反而更容易过关。

十六、转念之间，天地皆宽

不说“为什么是我”，而是问“这件事想教会我什么”。所有经历，都是养分。

十七、向内求，才是根本

缺什么，就自己补什么。爱、安全感、价值感，真正的源头，在自己心里。

十八、你担心的事，大多不会发生

我们的焦虑，常常大过真实的世界。放下预设，轻松上阵。

十九、几个值得尝试的暖心技巧

· 拥抱自己30秒，压力能缓解三分之一；
· 每周锻炼2次，生病风险显著降低；
· 每天读书6分钟，心更容易静下来。

　　二十、养生，终归是养心

《黄帝内经》讲：“恬淡虚无，真气从之。” 心定了，气血就和顺，病从哪里来呢？

真正的养生，不是往外追逐，而是向内回归——回归简单的一餐一饭，回归深沉的一夜好眠，回归内心的一刻安宁。

养生的尽头，
是好好生活。
生活的尽头，
　　是心安理得。