<p class="ql-block"> 文字编辑暖宝宝</p><p class="ql-block"> 拍摄制作孙霞明</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 小鲁团队是一个刚刚起步的孩子，今年五月十号成立还不🈵五个月，已经很不错了。大家在团长的带领下，互帮互助，互相交流。乐队的老师们慢慢的在磨合当中，歌友们与指挥的各位老师也在慢慢的融洽中。</p> <p class="ql-block"> 唱歌相当于一种“内脏体操”。它要求进行腹式呼吸，这能加深呼吸的深度和力度，锻炼胸部和腹部的肌肉，增加肺活量，改善心肺血液循环。对于预防和缓解呼吸系统疾病（如慢性支气管炎）很有帮助。</p><p class="ql-block"> 锻炼面部肌肉，提高免疫力。</p><p class="ql-block"> * 唱歌能促使大脑释放“快乐激素”——内啡肽，有效减轻压力、焦虑和抑郁情绪。沉浸在喜欢的旋律中，本身就是一种很好的情绪宣泄和转移。</p><p class="ql-block">2. 预防认知衰退，锻炼大脑：</p><p class="ql-block"> * 唱歌是一个复杂的认知过程：需要记忆歌词（锻炼记忆力）、把握音准和节奏（锻炼注意力和反应能力）、理解歌曲情感（调动右脑）。这能极大地激活大脑多个区域，是预防阿尔茨海默病等认知障碍的绝佳“脑力锻炼”。</p><p class="ql-block">3. 提升自信心和成就感：</p><p class="ql-block"> * 学会一首新歌，或在集体中完成一次表演，能给老年人带来强烈的成就感和自我价值感，对抗因退休、社会角色转变可能带来的</p><p class="ql-block">* 重在参与，享受过程：不要过分追求技巧和完美，最重要的是享受音乐带来的快乐和放松。</p><p class="ql-block">总结来说，唱歌对老年人是一项集“体育锻炼、脑力训练、心理按摩、社交活动”于一体的全能型健康活动。 鼓励家里的长辈们放下顾虑，大胆地唱出来，让晚年生活更加有声有色，健康快乐！</p><p class="ql-block"> 文字来自网络2025.10.06</p> <p class="ql-block">国庆节当天小茹老师给大家致辞</p> <p class="ql-block">公园歌友们高歌嗨起来</p> <p class="ql-block">暖宝宝本人</p> <p class="ql-block">这里面的荷花睡莲，是我在鲁迅公园与杨浦公园拍摄的，经过后期豆包即梦等处理，增加了元素 与大家一起分享。</p>