<p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 健身气功・六字诀 动作图解</p><p class="ql-block">六字呼吸调阴阳，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">导引养生气血长。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吐纳存心通脏腑，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">益寿延年保安康。</p> 一、预备势松静站立 百会虚领调匀呼吸 养气安神 二、起势 圆活连贯 柔和缓慢升降开合 自然顺畅 <p class="ql-block">三、嘘字诀，牙音，对应的是肝，五行属木，口吐嘘音 如同吹烛两目圆睁 疏肝明目</p> <p class="ql-block">四、呵字诀，对应的是心，五行属火，上捧下插 外导内引心肾相交 水火既济</p> <p class="ql-block">五、呼字诀，对应的是脾，五行属土，升清降浊 出入运化消食导滞 舒缩鼓荡</p> <p class="ql-block">六、呬字诀，呬字应肺 ，五行属金，吸清排浊 吐故纳新</p> <p class="ql-block">七、吹字诀，对应是肾，五行属水，腰为肾府 藏精纳气摩运带脉 强腰壮肾</p> <p class="ql-block">八、嘻字诀，对应三焦，三焦总司 水液代谢中和之气 濡润脏腑</p> 九、收势揉按脐腹 清升浊降运化气血 充实五脏 <p class="ql-block">原文转载自微信中国健身气功公众号微调整</p>