我谈保健养生：易传统文化的提示与解析

雁鸣晚渡

这个主题，正是触及了中华养生智慧最根本的源头——易传统文化。《易经》被誉为“群经之首，大道之源”，它不仅仅是一本占卜之书，更是一套解释宇宙万物运行规律的符号系统和哲学模型。中医养生学，正是在这套模型的滋养下生长起来的参天大树。

我谈保健养生：易传统文化的提示与解析——执简驭繁的生命智慧

《易经》的核心，在于“易”字本身，它有三重含义：变易、不易、简易。这三者，恰恰构成了我们理解养生、实践养生的核心框架。

第一章：变易——在动态平衡中把握养生

“变易”告诉我们，宇宙间唯一不变的，就是“变化”本身。我们的身体、情绪、乃至外在环境，无时无刻不在变化之中。

核心提示： 养生没有一成不变的“标准答案”，必须是“动态”的。

解析与应用：

1. 因病施治，因时制宜： 《易经》的“卦象”随时而变，人体的“证候”也因时而异。昨天你可能是“风寒感冒”（需辛温解表），今天可能已入里化热，变成“风热感冒”（需辛凉解表）。养生也必须根据身体当下的状态进行调整。

2. 生命周期的节律： 人生如同一个从复卦（一阳初生，童年）到乾卦（纯阳鼎盛，壮年）再到坤卦（纯阴归藏，晚年）的过程。少年重在培养生机（助生发），中年重在平衡消耗（调阴阳），老年重在固本培元（重收藏）。

3. 接纳波动，不追求绝对： 身体有偶尔的失眠、一顿的食欲不振，是正常的“变易”。不必为此过度焦虑，身体有自我调节的能力。养生的目标是维持一个 “动态的平衡” ，而非死水一潭的“绝对健康”。

第二章：不易——抓住永恒不变的根本法则

在纷繁复杂的“变易”背后，存在着“不易”的永恒法则。这就是宇宙运行的基本规律，如阴阳之道、五行生克。

核心提示： 万变不离其宗，养生必须抓住“宗”——即阴阳平衡、五行和谐。

解析与应用：

1. 阴阳是总纲： 无论疾病如何千变万化，其本质都不外乎“阴阳失调”。《易经》的乾坤、泰否等卦，形象地展示了阴阳交感、平衡与失衡的状态。

养生实践： 白天活动（动为阳），夜晚睡眠（静为阴）；夏季出汗（宣泄阳气），冬季保暖（闭藏阳气）。始终以“平衡阴阳”为最终目的。

2. 五行是系统图： 五行生克乘侮理论，提供了一个理解人体五脏（肝心脾肺肾）如何相互影响、构成一个整体的系统模型。这源自《尚书·洪范》，但与《易经》的象数思维完美契合。

养生实践： 春季（木旺）易怒伤肝，我们知道“怒伤肝”（木），同时“肝木克脾土”，所以此时要特别注意养护脾胃，饮食清淡，这就是运用五行生克来“治未病”。

第三章：简易——将复杂道理化为简单行动

“简易”是说，最根本的大道往往是至为简单的。《易经》用阴（--）阳（—）两个符号，推演出了宇宙万象。

核心提示： 最高级的养生，是回归简单，而非追求复杂。

解析与应用：

1. 道法自然： 最根本的养生法则，就蕴含在最自然的生活里。《易经》倡导“与天地合其德，与日月合其明，与四时合其序”。能做到起居有常、饮食有节、不妄作劳，就是最深谙“简易”之道的智者。

2. 抓住核心： 不必被琳琅满目的保健品和复杂的养生功法所迷惑。养生的核心无非是：养好“精气神”三宝。高质量的睡眠（养精）、顺畅的呼吸与适度的运动（养气）、平和的心态与深度的静坐（养神），这就是最简单、最根本的养生。

第四章：象数思维——易传养生的独特视角

《易经》通过“取象比类”的方式来认识世界，这直接塑造了中医的思维方式。

核心提示： 学会用“象”的思维来观察身体。

解析与应用：

卦象与藏象： 中医的“藏象”学说，认为内在脏腑的功能状态会通过外在的“象”表现出来。这正如一个卦象，可以推演事物的发展。

举例： 一个人面色红赤、口舌生疮、烦躁易怒，这在“象”上属于“火象”。我们可以推断其“心火亢盛”（心在五行属火），而不需要完全依赖微观检查。治疗上就用“水”来克“火”（如用苦寒之药清火），或引火下行。

方位与养生： 《易经》后天八卦对应八方与人体。

离卦（南）属火，对应心： 居住环境南方开阔，利于心气通畅。

坎卦（北）属水，对应肾： 卧室在北，安静避光，利于肾精封藏。

第五章：乾坤坎离——人身小宇宙的四大基石

在《易经》中，乾坤坎离是四个最基本的卦象，它们构成了人体能量系统的核心。

乾（☰）： 纯阳之卦，象征人体的阳气和大脑的功能。养生要护佑阳气，避免寒凉伤阳。

坤（☷）： 纯阴之卦，象征人体的阴血和腹部的运化。养生要滋养阴血，避免耗损。

坎（☵）： 外阴内阳，象征人体的肾脏，藏精纳气，是生命之根。养生重在节欲保精。

离（☲）： 外阳内阴，象征人体的心脏，主神明，是生命之主。养生重在清心宁神。

养生的大道，就在于促使“心火”（离）下行以温煦“肾水”（坎），引导“肾水”（坎）上行以滋润“心火”（离），从而实现“心肾相交，水火既济”的和谐状态，这其实就是人体内部的“乾坤交泰”。

总结：

易传统文化给予我们的养生提示，不是一张张孤立的药方，而是一套完整的世界观和方法论：

1. 用“变易”的眼光看待身体，灵活调整养生策略。

2. 用“不易”的法则抓住根本，时刻不忘阴阳平衡。

3. 用“简易”的精神指导行动，回归自然朴素的生活。

4. 用“象数”的思维观察健康，由表及里，见微知著。

当我们以《易》为镜，反观自身时，我们会发现，养生不再是痛苦的约束，而是一场充满智慧探索的、与天地宇宙同步共舞的愉悦旅程。在这旅程中，我们不仅是在养护生命，更是在领悟和践行那至高无上的“道”。