<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">幸福小事：分享一壶热豆浆，很暖很安心</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">爱家的朋友们，大家好！每天的早餐，我都喜欢配点喝的，有时喝咖啡，有时喝牛奶，有时配豆浆，温温暖暖地喝下去，一天就正式开始了。这就是一顿美好早餐带来的幸福感。今天，我们让一家人分享同样的幸福感吧。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我们做个小投票：肉、鸡蛋、牛奶，哪个营养价值高？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一提到蛋白质，大家可能想到的就是肉蛋奶。你知道吗，蛋白质还有一种重要的来源，就是植物。植物蛋白，来自豆类、坚果、米面等等。专家发现啊，我们现在的问题，就在于动物蛋白吃得多，植物蛋白吃的不够。其实，植物蛋白和动物蛋白可以搭配着吃，换着花样吃，充分发挥蛋白质的“互补”作用。现在给大家看一看，各种食物里蛋白质的含量吧！大家发现没，这里面有个优等生，就是大豆。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">豆类比肉蛋奶的蛋白质含量还要高</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">现在大家生活好了，想吃肉，想吃海鲜，都不是什么难事。但咱吃下肚的东西，讲究的就是个保质保量，要补充蛋白质，当然是越优质越好。蛋白质的来源，也有金字塔排序，排名第一的，最优质的来源，就是豆类和坚果，第二名，来自海鲜鱼虾，第三名是牛奶等乳制品，第四名和第五名，才到肉类。到底是咋回事？一起看看视频吧。</p> <p class="ql-block">没想到吧，蛋白质的部队里藏龙卧虎。我们总说多喝奶会长高，多吃肉有营养，可以说这是大众践行到现在的“营养密码”，但我们却忽视了强力选手——大豆类。告诉大家一个小方法：大豆可以换着花样吃，做成豆腐、豆浆，以及各种豆制品，蛋白质可以吸收得更好。如果不爱豆腥味，还可以选择大豆提取的蛋白粉。</p>