<p class="ql-block">课程主题: 与你的中正连接</p><p class="ql-block">地址:芒市傣族古镇余洁老师工作室</p><p class="ql-block">时间:10月30日</p><p class="ql-block">带领授课老师:余洁</p><p class="ql-block">课程费用:186（简单的中餐）</p> <p class="ql-block">焦虑和失眠的诱因可归为外部压力与内部状态两大类，具体原因如下：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 核心外部诱因（最常见）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 现实压力事件：如工作/学业 deadline、职场竞争、考试、经济问题、人际关系矛盾（吵架、冷战）、家庭变故（亲人健康、婚姻问题）等。</p><p class="ql-block">- 环境变化：突然更换睡眠环境（出差住酒店、搬家）、噪音/光线干扰、作息被打乱（倒时差、熬夜加班）。</p><p class="ql-block">- 物质影响：摄入过量咖啡因（咖啡、奶茶、能量饮料）、尼古丁（吸烟），或长期饮酒后突然戒断，部分药物（如某些激素类药物）的副作用也可能诱发。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 关键内部诱因</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 心理状态：长期压抑情绪（如委屈、愤怒）、过度追求完美（对结果过度担忧）、灾难化思维（总往最坏的方向想），容易导致焦虑循环，进而引发失眠。</p><p class="ql-block">- 生理基础：长期疲劳、慢性疼痛（如头痛、关节痛）、内分泌失调（如甲状腺功能异常、更年期激素变化），或神经系统敏感性较高（天生容易紧张、情绪波动大）。</p><p class="ql-block">- 习惯养成：长期睡前刷手机（蓝光抑制褪黑素）、睡前想工作/烦心事，逐渐形成“睡前焦虑→失眠”的条件反射，导致恶性循环。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">你最近是遇到了什么具体情况，还是单纯想了解这些原因呢？</p> <p class="ql-block">不是生活有了问题才学习，而是生活中我们必须要学习。</p> <p class="ql-block"><b>有学员曾经问过我，说余老师我没有什么问题，为什么你让我学习？</b></p><p class="ql-block">余洁老师回答:今天生活生命没有充满挑战，并不代表明天没有。明天没有并不代表10年后，20年后，30年后没有，生命总是充满着挑战的，生老病死，生已离别，亲子教育，亲密关系，分离，背叛。死亡焦虑，各式各样的挑战总是会来拜访你。当这些来临的时候，我们如何应对才是我们提前学习的真正目的。</p><p class="ql-block"><b>学习是在生活中获得更多的智慧来迎接这些生命课题和挑战。</b></p> <p class="ql-block">加入我们一起学习。</p>