浅悟太极拳的“根节催，中节随，梢节领”

东平县太极拳协会

　　每见身边拳友练拳，总发现很多人肩部耸立，放松不下来，出现这种情况，一般有以下原因，略做总结，与有缘者探讨：一，急于学套路，忽视基本功练习，二，缺少老师正确指导，随心所欲等等。如何修正这个拳病呢？那首先要明白什么是三节，三节的运动规律是什么？

什么是三节呢？

三节：

一，身三节：手足为梢节，脊为中节，腰为根节。

二，臂三节：手为梢节，肘为中节，肩有根节。

三，形三节：足为跟节，腰为中节，头为梢节。

四，内劲三节：头为根节，腰为中节，足为梢节。

五，腿三节：胯为根节，膝为中节，足为梢节。

三节的运动规律是：

根节催，中节随，梢节领。

这就好比推一个很重的柜子或一个体型健壮的人：

你的脚蹬地发力（根节催），是力量源头；

腰胯顺着这股劲跟上（中节随），承上启下，稳住劲道不散；

最后手带着这股整合的劲往前送出（梢节领），控制方向和意图。

简单说：脚是发动机，腰是传动轴，手是方向盘。脚蹬地产生的力量，通过腰胯整合传递，最后由手精准地引导出去。它是一个“起于根，传于中，达于梢”的完整发力链条。

而在行拳走架中，最易出现的这个肩耸的问题，如何修正呢？

我们可以把整条手臂想象成一条鞭子。

一，肩是根节（发力点）：就像你甩鞭子时，手柄要猛地一捅（催动）。肩胛骨放松、发力，就是一个“沉”，是整个手臂运动的发动机。

二，肘是中节（传送带）：肩膀的劲一过来，肘关节要顺滑地跟着走，不卡壳、不较劲，即是一个“随”。它是承上启下的传送带，把力量顺畅地送向手腕。

三，手是梢节（领导者）：手腕和手指不是被拖着走的，而是要像鞭梢一样，有一个明确的指向和意念，即是一个“领”。它锁定目标，引领方向，这样全身的劲才能精准地释放到一点。

当劲儿从肩膀发动，顺着胳膊肘流过去，最后由手带着这股劲，指哪儿打哪儿。而绝不是光用手臂蛮力。

所以，当你明白了三节，明白了三节运动规律，才能逐渐做到节节贯穿，拳势才如大江之水滔滔不绝，才能展现出杨氏太极名家赵斌先生《太极赋》中所言：“意趣环生味无穷，恰似杨柳摆春风；练到柔和优美处，行云流水一般同”的轻灵柔和之美，而在长期的修练之中，也终将悟得孙氏太极宗师孙禄堂先生在其《拳意述真》所讲的：“道本自然一气游，空空静静最难求。得来万法皆无用，身形应当似水流”的逍遥自然之美。

2025.10.6于花千树