一天血糖监测（24）旅途中血糖管理

DDJ

这是三张

人在旅行中的血糖监测波动曲线：

昨天24小时血糖曲线

12小时血糖曲线

3小时血糖曲线。

推出，

核心就是，

人在旅途中的时时血糖监测，

波动图。

针对人在旅行时，

时间匆匆，吃不定时，

还打破血糖监测的禁锢，

时不时“就在正常生活中”

看清血糖波动。

这次旅行，

我们是去河北保定野三坡。

以爬山为主，

附带骑山地摩托，

高山漂流…。

自然，

吃无定食，

小食品也占了相当的比重。

看看对血糖的时时影响吧。

首先，介绍一下行程，

时间基本轮廓。

基本上

7：30吃早饭 ，

豆腐脑一碗，小龙包子四个，

一个月饼。

8：00开始爬山，

全程近五个小时。

中间吃了很多小食品，面包，

尤其是11：30左右，吃了一个天津麻花，

一小根。

下午13：45吃午饭，

一个菜团子，牛肉面，

14：30骑山地摩托，

骑了大概45分钟，

就是在河床上，乱石中，

激情地颠簸。

16：00高山漂流。

就是人工打造的玻璃水道，

从山上滑小，

17：20，

再每人吃了一个驴肉火烧。

19：15吃晚饭，

晚饭是菜包子，

当地的凉拌山菜和肉炒真菇。

21：00休息。

二，各时间段的“吃行血糖”

第一，早餐后，大概40分钟，

血糖开始启动，

约一个小时，

到达峰值。

看，

第一个峰值并不高。

因为早餐喝的是豆脑，

加几个小包子，

我还独自“吃了个月饼”

高糖市场常见的普通月饼。

其实，

我这样🈶两大原因：

第一，这里吃的比北京还贵！小笼包一屉15元。

我多数是给小宝吃了。

我太较真了“你不是想多挣嘛？我就是不想多给你！”人不要贪婪。

第二，反正我要爬山，运动量肯定很大！

我正好看看“血糖什么样？”

结果，

确实血糖在两个小时达到峰值，

但你看到了“没那么可怕”还能接受吧。

血糖提升最高“也在希望的数字上”

第二，由于是旅行，又是爬山，

我们随时都在吃 ，

天津麻花，

小面包，

水果……。

血糖第二个高峰，

也就无法避免了。

不过也还好，

一切都能接受吧。

三，出行“红色新高”

那是在，

第一次吃完驴肉火烧，面条，午饭后，

我们骑山地摩托车，

在河床上激情20分钟后，

这就是我要强调的，

当激烈振动，

当一切都时时颠覆时，

血糖也应激反应了，

再上新高……。

接着是漂流，

第二次出现红色峰值是，

第二次吃驴肉火烧后，

回家休息时，

血糖继续拉升，

接着，

就是平平淡淡，日常的波动了。

看来，

出门玩，

吃一些应激小食品，不会影响很大！

月饼也没那么可怕！

关键是

你不要吃的太多！