顺畅呼吸，自在晚年：换季时节聊养肺

本佥

浦东牡丹园是上海一处江南园林，新近改建后重新开放，园内汇集了六栋富有历史韵味的传统民居建筑，小桥流水与白墙黛瓦相映，既清静又雅致。因为位置稍远、交通不算便利，知道这里的人并不多，但也因此更显幽静。像我这样喜欢边拍照边锻炼的人，能在这样开阔平坦的环境中漫步采风、深呼吸新鲜空气，实在是一种享受。

前些天在浦东牡丹园拍照时遇到一位老友，我们边走边拍边聊，穿过几处青砖灰瓦的江南老宅。他见我气色红润、呼吸平稳，走了三四个宅子也不见气喘，便问起我的保养心得。这让我不禁回想起几年前那段被反复咳嗽困扰的日子，也正是从那时起，我才真正把养肺这件事放在心上。今天正好有空，就和大家认真聊聊这个话题。

随着年龄增长，身体机能难免衰退，这是自然规律，但也正因如此，日常的维护与保养显得尤为重要。中医上素有“肺为华盖”之说，意指肺位于其他脏腑之上，像一把保护伞，护卫全身。同时，肺又是直接与外界交换的脏器，非常容易受到外界病邪的侵袭。它如同身体的“换气总控”，负责呼吸，吸入生命所需的氧气，排出浊气，还调节水液、辅助心血运行。全身的功能都离不开肺所提供的氧气支持。所以在五脏六腑中，肺的健康更需要我们的特别关注。

然而，随着年龄增长，肺的弹性会减弱，呼吸肌力量也会下降，加之常年接触空气污染物，肺腑更容易受损。若时常感到气喘、活动后气促、咳嗽或胸闷，可能就是肺功能在发出警报。

记得有次换季严重感冒咳到肺炎，康复以后，还是经常性地咽干咳嗽，总会半夜咳醒，非常影响我的日常生活和休息。后来去医院检查，医生也是告诉我已经没有什么大碍，但需要注意养肺、保护呼吸道。这几年，我摸索出了一套适合自己的养肺方法，今天分享给大家。主要包括三个方面：

一是坚持有氧运动。我选择散步、慢跑等温和锻炼来增强肺活量。作为一名摄影爱好者，我把拍照和运动巧妙结合。每逢春暖花开或听闻某处有新景致，我便背起相机出发。这不仅是为了捕捉美景，更是在行走与寻觅中自然完成了深呼吸锻炼，一举两得。

二是保持心情舒畅。俗话说“笑一笑，十年少”。心情愉悦、笑口常开可以帮助宣肺理气，帮助肺脏减少来自负面情绪的压力。所以我在平时注意保持乐观的心态，凡事想得开，将积极的情绪管理融入健康的生活环境。同时我还体会到，摄影与心情愉悦之间也存在着重要关系。摄影，从构思、拍摄到后期处理，最终创作出一张令自己满意的作品，其过程本身就能产生愉悦、满足。这些年来，我经常出门走走，主动地去寻找和捕捉一些美好的画面，使自己的心情和照片一样美好，培养更积极乐观的心态。

三是注重内调养护。日常的内调保养不仅可以有效提升肺部健康，对于整个机体的免疫力改善也至关重要。在那次肺炎康复后，驴友向我推荐了冬虫夏草，说是可以很好地滋养肺阴，呵护咽嗓、改善咳嗽的问题。于是我特意查阅了资料：冬虫夏草（简称“虫草”，特指冬虫夏草菌寄生于蝙蝠蛾幼虫形成的复合体）作为传统的珍贵中药材，在《本草纲目》等古籍中均有记载，具有补肾益肺，止血化痰功效，它能增强肺的功能，对于慢性咳嗽、气喘、气短乏力等症状都有很好的改善作用。

而在尝试了众多冬虫夏草产品后，到现在我依旧在坚持服用的，是维特健灵的知音虫草。维特健灵是香港老牌，由医学博士创立，已有32年历史，专注中式滋补，在香港有60多家线下门店，口碑和评价都非常好。

而我选择知音虫草最重要的原因则是它在提纯过程中保留了高浓度的虫草腺苷活性成份。根据官方认证数据表明，知音虫草每一粒胶囊都含2.24mg虫草腺苷，相当于20支野生虫草的营养，每天一粒就可以达到起效量，高效、便捷地进行滋补！

我还记得最开始的时候只是抱着尝试的心态坚持吃了两盒，但效果却令我惊喜，困扰我多时的咳嗽问题得到了很好的改善，干咳频率大大减少，呼吸也跟着畅快了很多！自此，我便将服用知音虫草作为长期的健康投资：坚持每天一粒，这两年下来，我的身体状态变得安稳很多，咳嗽问题也久未出现，尤其是感觉肺气变足，长距离外出步行或是适量运动也不会感觉气虚气短，呼吸变得有力、顺畅很多！

回首这几年的保养之路，我深深体会到，人到晚年，呵护好肺脏，远不只是为了少咳嗽、不气喘。它关乎的是我们能否轻松地爬一段楼梯而不心慌气短，能否在晨练时自由地深呼吸，能否有充足的精力去享受旅行、爱好、含饴弄孙之乐。顺畅的呼吸，不仅是我们维持生活品质、保持行动自主的基础，更是内心踏实、精神愉悦的源泉。

坚持科学养护，配合适当营养，不仅是对身体的爱护，更是一种积极的生活态度，能让我们以更好的状态，从容享受属于自己的金色年华，真正实现老有所乐、老有所安。

在我坚持服用知音虫草期间，结识了维特健灵品牌中从事健康行业15年的顾问乔老师，她为许多明星定制过产品和健康调养方案。她非常专业且耐心，特别擅长帮助中老年人群如何调理身体，帮我解答了很多健康上的疑问。下面是她的联系方式，特别分享给美友们，如果有健康、养生或者食补调理方面的困扰，可以随时咨询她！点击下方即可添加👇

【点击添加专属顾问开启健康之旅~】

一 END 一

✿ ❀ ❃ ❁ ✲ ❉ ✿ ❀ ❉ ✿