<p class="ql-block"> 中秋团圆少不了一桌丰盛佳肴，月饼、螃蟹、美酒更是节日标配。但美味背后，高油高糖、生冷过量的饮食容易让肠胃"不堪重负"。</p> 中秋饮食的3个“消化陷阱” <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">月饼：好吃别贪多</span></p><p class="ql-block"> 月饼属于高糖、高油、高淀粉食物，尤其莲蓉、豆沙、蛋黄馅，热量极高；</p><p class="ql-block"> 空腹吃或一次吃超过1/4块，易导致腹胀、反酸，还可能加重便秘（尤其老年人）；</p><p class="ql-block"> 糖尿病患者若吃普通月饼，易引发血糖波动。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">螃蟹：吃对才安全</span></p><p class="ql-block"> 螃蟹性寒，且蛋白质含量高，过量食用易刺激肠胃，引发腹痛、腹泻；</p><p class="ql-block"> 若螃蟹未彻底煮熟，还可能携带副溶血性弧菌，导致急性肠胃炎；</p><p class="ql-block"> 螃蟹不宜与西瓜、梨、冰饮等寒性食物同食，会加重脾胃虚寒。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">聚餐饮酒： 过量伤胃又伤胰</span></p><p class="ql-block"> 酒精会直接损伤胃黏膜，可能引发急性胃炎（出现胃痛、恶心、呕吐）；</p><p class="ql-block"> 若饮酒时搭配红烧肉、油炸食品等油腻食物，还会刺激胰腺分泌，增加急性胰腺炎的风险，严重时可能危及健康。</p> 5个食用小建议 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">控制食量，"浅尝辄止"</span></p><p class="ql-block"> 月饼每次只吃 1 小块（约50-75 克）,单日不超过1块；</p><p class="ql-block"> 螃蟹成人每天1-2只即可，避免吃蟹爪（寒性更强）;</p><p class="ql-block"> 聚餐时遵循"七八分饱"原则，先吃蔬菜、杂粮垫肚子，再吃肉类和主食，减少肠胃负担。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">调整吃法，避开"冷热混攻"</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> </span>从冰箱取出的月饼、水果，放至常温再吃；</p><p class="ql-block"> 吃螃蟹时搭配姜醋（生姜驱寒、醋杀菌），不喝冰啤酒、冰饮料；</p><p class="ql-block"> 饭后不立即吃凉性水果（如柚子、柿子），间隔1 小时以上更稳妥。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">饭后"轻运动"，不躺不坐</span></p><p class="ql-block"> 饭后不要立刻坐下看电视或躺下睡觉，可慢走 10-15分钟（避免快走、跑步等</p><p class="ql-block">剧烈运动），帮助肠胃蠕动，减少积食。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">不适别硬扛，及时处理</span></p><p class="ql-block"> 若出现轻微腹胀、反酸，可暂停进食 1-2 小时，喝少量温热水；</p><p class="ql-block"> 若腹泻次数多，可适量补充淡盐水（防脱水）；</p><p class="ql-block"> 一旦出现剧烈腹痛（尤其上腹部持续疼痛）、呕吐、黑便或发热，需立即就医，排除急性肠胃炎、胰腺炎等急症。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">特殊人群： 饮食更"挑剔"</span></p><p class="ql-block"> 老人、小孩： 少吃月饼和螃蟹，选择易消化的粥、软饭、清蒸鱼；</p><p class="ql-block"> 胃病患者（胃炎、胃溃疡）: 不吃螃蟹、不饮酒，月饼选低糖、少油的苏式月饼（避免广式重油馅）;</p><p class="ql-block"> 糖尿病患者：优先选"无糖月饼"（仍需控制量，单日不超1小块），且要减少当天主食摄入量。</p> <p class="ql-block"> 中秋的核心是团圆，而非"暴饮暴食"。合理搭配饮食，照顾好自己和家人的肠胃，才能让节日的快乐更长久。祝大家中秋安康，消化无忧！</p> <p class="ql-block">☎️消化内科咨询电话</p><p class="ql-block">医办室：2556272</p><p class="ql-block">护士站：2556273</p><p class="ql-block">内镜室：2556277</p>