健身气功六字诀-收势

小宁

健身气功六字诀

收势 一、动作说明

二、动作要点(1)整个过程需保持形松意静之态，有收气静养之意。

(2)两手外旋内翻时，是以肩带臂、以臂带手完成动作。

(3)两掌揉腹应以肚脐为中心，先按后揉，掌握适中的按揉力量，使其能达腹部深处。

(4)两掌缓慢向前、向内合抱于腹前过程中，两掌掌心始终与肚脐同高，两掌向前拢成两掌心与肚脐成等边三角形时，再缓缓起身合掌于肚脐，静养。

三、动作图解

四、动作歌诀1.四言诗两手外旋，转掌内翻，虎口交叉，相握腹前；男左女右，绕腹揉按，顺逆划圆，各转六圈；用点力道，直达关元，调心入静，意守丹田；颗粒归仓，引气归根，上下通和，筋柔体健。

2.七言诗

掌心向内臂外旋，

虎口交叉握腹前；

轻抚肚脐腿伸直，

收气静养心怡然；

先按后揉力适度，

顺时逆时各六圈；

形松意静息调匀，

意守丹田气归元。

3.词曲 苏幕遮・收势

掌旋翻，脐畔驻。

缓拢叠掌，直立身姿固。

静养丹田凝气处，

意守深幽，鼻息匀如缕。

揉脘轮，顺逆度。

肚脐轻揉，六腑调津路。

并步垂肩归静素，

气血归根，元气盈胸腹。

五、动作演示

原文转载自微信中国健身气功公众号。