脑供血不足简单几步

静空

脑供血不足，头晕迷糊！三个小动作，有效改善，随时都能做。 本篇转载几个医疗小常识：1、脑供血不足几个小动作2、中老年人吃香蕉的几个好处3、喝水的好处（十个小毛病喝水可解决） 1、感冒2、皮肤干燥老化 3、便秘 4、肥胖 5、扁桃体炎 6、哮喘 7、痛风 8、肾结石 9、高血压 10、膀胱炎 什么是脑供血不足 国际医学界将由各种原因导致大脑出现慢性的、广泛的供血不足，引发脑部缺血缺氧而出现一系列脑部功能障碍临床表现的疾病，称之为慢性脑供血不足（CCCI）。 如果对慢性脑供血不足不及时进行治疗，那么还可能引起老年痴呆症和脑梗死的发生。因此，慢性脑供血不足被称作是威胁中老年人健康的“隐形杀手”。我们的大脑是控制人体其他部位的一个重要器官，只有大脑健康了人体才会更加的有活力。而脑供血不足在生活中可以算是平时很常见的一件事，大多数发生在中老年人身上。一旦调理不及时，让大脑处于缺氧、缺血的情况，就容易诱发相应的心脑血管疾病了，比如突然脑梗塞或者老年痴呆。为什么会脑供血不足？主要是和脑部的动脉硬化有关。当我们血压降低时，心脏搏出量减少脑供血不足；当血液黏稠度增高时，血流变得缓慢脑供血不足；当出现血栓时，也会出现脑局部供血不足。脑供血不足了会怎么样？ 1、整天昏昏沉沉地睡如嗜睡，整天昏昏沉沉地睡，不是过度疲劳所致，而是脑供血不足的先兆。2、视力不清视物不清，甚至突然一时性失明；有突然眩晕感；肢体自发性疼痛；突然出现耳鸣、听力减退等。3、突然记不起事也有的人会出现短暂的意识丧失，突然忘事，或智力衰退，甚至丧失了正常的判断能力，比如你叫他画一个钟表表示10点10分，他都会想很久最后还画不出正确的。4、一侧面部或肢体发麻这是因为脑供血不足而影响到脑部的感觉器和神经，常表现为面麻、舌麻、唇麻以及一侧肢体发麻或异物感，再具体一点还有拿不稳东西，步态不稳或突然摔跤。5、突然嘴歪，流口水这一类预兆是最多最常见的，这样看和中风前兆有点相似。这是因为脑供血不足使掌管人体运动功能的神经失灵，常见的表现如突然嘴歪，流口水，说话困难，吐字不清，失语或表达不清，吞咽困难。想要血液循环通畅，改掉四个恶习01经常熬夜长期熬夜的人，不仅会影响身体多器官功能，还可能影响身体的循环以及代谢能力。如果长期熬夜，存在睡眠不足的情况，心脏和大脑都会处于疲劳的状态，而且缺乏睡眠血压不稳定。此时，血液供应可能出现障碍，从而引发脑供血不足。因此，一定不要熬夜，保证良好的睡眠，对于健康尤为重要。02缺乏运动缺乏运动时，人的心脏功能也会受到影响，会导致心脏的血流动力降低，以及血压降低使，心脏搏出量就会减少，可能会导致脑组织需要的血液供给不足。因此，生活中，需要保持规律合理的运动，通过运动，来提高心脏的搏出量，从而有效改善心脏功能，防止大脑供血不足。03长期低头玩手机颈椎疾病，也是导致脑供血不足的原因之一。而长期低头玩手机，对于颈椎的危害巨大。研究发现，当头部向前屈曲的角度越大，颈椎受到的压力就越大。而现代人普遍进入“低头族”行列，提高了颈椎病的发生。因此，平时养护好自己的颈椎，除了经常活动筋骨以外，还要少低头玩手机。04戒烟限酒长期大量吸烟，不但会加速动脉硬化的形成，还会造成血管的钙化，血管的弹力便会减少，引起严重的心脑血管疾病。长期大量饮酒，不但会导致血液粘稠，容易形成血栓堵塞血管，还会导致血压升高，高血压也是导致脑供血不足的诱因之一。因此，不想血管堵塞，减少动脉硬化、稳定血栓，一定要注意戒烟限酒。 脑供血不足头晕头痛？这些饮食禁忌要牢记！1、忌高脂肪、高热量食物脑梗患者一定要注意少吃或者不吃含有高脂肪、高热量的食物，防止血液变得粘稠而导致病情加重，甚至还会诱发其他更严重的疾病。 脑供血不足头晕头痛？这些饮食禁忌要牢记！1、忌高脂肪、高热量食物 脑梗患者一定要注意少吃或者不吃含有高脂肪、高热量的食物，防止血液变得粘稠而导致病情加重，甚至还会诱发其他更严重的疾病。 高脂肪高热量、高胆固醇的食物包括了各种肥肉、动物内脏、全脂乳类、奶油等食物应该少吃。2、忌肥甘甜腻、过咸刺激助火生痰之品脑梗塞的患者则应该少吃甜味的饮品或者是奶油蛋糕等，病情要忌食过多的酱以及咸菜等。3、忌生、冷、辛辣刺激性食物如白酒、麻椒、麻辣火锅等，还有热性食物如浓茶、羊、狗肉等。 4、忌高盐的加工肉类以香肠、火腿为代表的加工肉类，商家为保证其风味，常会加入大量钠盐。食盐的摄入量超标会升高血压。要知道，高血压是隐藏在我们身边“无声的杀手”，长时间的高血压最容易导致出现动脉硬化的血管破裂、出血或痉挛，诱发血栓，堵塞血管。 可能脑供血不足了，怎么办？养护血管：常做这3个小动作常做这3个小动作，可以快速的改善脑供血不足，改善亚健康情况 01揉颈部从颈部上方开始，向下揉，增加颈部的血液循环，揉的时候不要太用力，避免损伤皮肤。这个动作进行30次到50次。充分放松脖子，最后轻轻地扭一扭脖子。 02耸肩颈部放松之后，我们需要进行耸肩，上身保持挺直，肩膀向上，到最高点后自然的向下放。耸肩动作进行30次到50次。耸肩有什么作用呢？能加速颈动脉的血液循环，让颈部的血液流向大脑，相当于一个泵血的作用。 03空抓手空抓手也非常简单，五指张开，张到最大，然后紧紧的握拳，坚持1秒钟，循环张开、握拳、张开、握拳的动作…….进行30次到50次，最好每天早上起床后做，效果更好。 改善脑供血不足的方法一共是三步，第一步是搓脖子揉脖子，第二步耸肩，第三步是空抓手，这三个动作配合进行5分钟，一天一次就可以，能够增强脑部的供血，促进身体的血液循环，让你的身体变得非常好。 促进血液循环的保健原则 早睡早起；适当锻炼，如快走等；一定要吃早餐，以清淡食物为好，不要吃油腻辛辣的食物。 想要促进血液循环饮食上总的来说： 要远三白( 糖、盐、猪油 )，近三黑( 黑芝麻、蘑菇、黑米 )。从营养价值看，四条腿( 猪、牛、羊 )不如两条腿( 鸡、鸭 )，两条腿不如一条腿( 蘑菇 )，一条腿不如没有腿( 鱼 )。经常吃海带、河鱼，鱼油可减低脑细胞死亡速度。 一、血压更稳定，心血管风险降低香蕉是典型的“高钾低钠”水果，每100克香蕉含钾量高达256-422毫克，而钠含量极低。钾元素在人体中扮演着“天然降压剂”的角色，它通过促进钠离子排泄、扩张血管平滑肌，帮助调节体内钠钾平衡，从而降低血压。对于60%以上饱受高血压困扰的老年人而言，每日食用1根中等大小的香蕉，配合低盐饮食，可显著增强降压效果。香蕉中的膳食纤维还能降低血液中的低密度脂蛋白（LDL，即“坏胆固醇”）水平，减少动脉粥样硬化风险。.长期坚持食用香蕉的老年人，心血管疾病发病率可降低15%-20%。不过，肾功能不全者需严格控制摄入量，每日不超过半根，避免血钾过高引发心律失常。 二、肠道更通畅，便秘问题缓解便秘是老年人常见的健康困扰，而香蕉中的膳食纤维和果胶成分堪称“肠道清道夫”。成熟香蕉富含3克可溶性膳食纤维，能吸水膨胀软化粪便，同时刺激肠道蠕动，促进排便。其效果温和安全，远优于刺激性泻药。未完全成熟的青香蕉则含有更多抗性淀粉，可改善腹泻症状，适合胃肠敏感者少量食用。 临床数据显示，每日食用1-2根香蕉的老年人，便秘发生率降低40%，排便频率增加且粪便性状更优。此外，香蕉中的低聚果糖能为肠道有益菌提供养分，维持菌群平衡，进一步增强肠道免疫力。需注意的是，过量食用可能导致腹胀或反酸，胃肠虚弱者建议饭后食用。 三、睡眠更优质，情绪更稳定香蕉中的色氨酸和镁元素是改善睡眠的“黄金组合”。色氨酸是合成褪黑素的前体物质，而镁元素能调节神经递质平衡，缓解焦虑情绪。日本研究团队发现，老年群体晚餐后食用100克香蕉，连续两周后睡眠效率提升22%，夜间觉醒次数减少35%。 从中医角度看，香蕉性平偏温，能清热降火、疏肝解郁，对因肝郁气滞导致的焦虑情绪有缓和作用。许多老年人反馈，睡前1小时食用半根香蕉后，入睡更快且夜间少梦，晨起精神更佳。不过，合并胃食管反流者需避免睡前食用，以防反酸影响睡眠质量。科学食用建议尽管香蕉益处颇多，但老年人需注意三点：1.控制摄入量：健康老人每日1-2根为宜，糖尿病患者优先选择青香蕉（升糖指数更低），每次不超过半根；2.注意食用时间：上午10点食用可稳定血压，运动后食用能快速补充能量，睡前2小时食用助眠效果最佳；3.避免药物相互作用：香蕉中的钾可能增强某些降压药效果，服用相关药物者需咨询医生调整剂量。香蕉虽小，却蕴含着守护老年健康的“大能量”。通过科学食用，老年人不仅能享受美味，更能收获血压平稳、肠道通畅、睡眠香甜的多重益处。当然，均衡饮食与适度运动仍是健康基石，香蕉应作为健康生活方式的补充，而非唯一依赖。