你奔跑追寻聂耳足迹 我守护诠释急救爱心——2025玉溪马330~400急救跑者赛事纪

海洋

你奔跑追寻聂耳足迹 我守护诠释急救爱心

——2025玉溪马330~400急救跑者赛事纪

　　10月3日早上，2025玉溪马拉松热烈启航，2万余名跑者齐聚玉溪，共赴一场活力四射的奔跑盛宴，携手谱写了一首动人的高原运动诗篇。

　　我在本次赛事中担任330~400配速段急救跑者，以3:43:30的成绩完赛，履行了急救跑者的神圣职责，完成了规定配速段的救护任务，用奔跑追寻聂耳足迹，用守护诠释急救爱心，为赛事献了一份心，出了一份力。这也是我第22次在赛道完成急救任务。

　　一、拼车前往，热心跑友献爱心。

10月2日下午，马平美女开车，我、李蔚涛、周赴江、大常(老师)，一行5人，从昆明出发。

　　16:30到还玉溪音乐广场，领取参赛物资。

　　急救跑者在特殊号码窗口，还领了旗手背包，旗子上有“急救跑者"及330-400字样。使跑友可能认知你的急救跑者身份及急救服务时段。

　　领取参赛包后，看到康比特在展销产品，过去继泽泽打了招呼，他特意给我点补给。刘锐大神也在展销关节伴侣产品，他也给我了一些能量补给，让我体验一下新产品。对他们的关心，我心存感激！

　　由于参加急救培训，错过了与参赛老兵合影、聚餐活动。

　　小马是个热心跑友，不仅为我们开车，还与公司玉溪办事处协调，为我们提供免费住宿，她心底善良，为人仗义，热情大方，处处为大家着想。

　　住处是小马提供的办事处，几间房都是高低床，还有两间有沙发、茶几、做饭、洗漱。晚上又煮了一锅洋芋，12个鸡蛋，让我们第二天早上吃。想得太周到了。这一切都是免费的，让我们很感动。

　　二、赛前培训，急救技能要过硬。

急救跑者培训地点在玉溪市急救中心6楼，去年也在这里培训，离领物处约1.5公里，我跑步过去。

　　培训老师介绍了赛道情况，提了要求，重点是对每个急救跑者进行现场考核，即心肺复苏操作。这是急救跑者的基本功，人人都必须掌握。

　　我参加过22次急救保障，又持有云南省红十字会的《救护师资证书》，心肺复苏操作自然非常熟练规范。

　　培训后合影留念。

　　培训老师介绍了赛道情况，提了要求，重点是对每个急救跑者进行现场考核，即心肺复苏操作。这是急救跑者的基本功，人人都必须掌握。

　　老李发来位置，晚上他朋友请吃饭。他们非常细心，既有玉溪特色小吃:鳝鱼米，还有跑马补充能量的牛肉凉片、洋芋、米饭，还有油炸糖酥、炒菜等。

　　回到住处，又吹了半天牛，才洗漱休息。当然，要准备好第二天比赛的用品，拍个定妆照。

　　三、爱心奔跑，聂耳故乡跑急救。

3日5:30起床，因办事处是公用卫生间，大家轮流洗漱，吃了鸡蛋、洋芋，还喝了一杯咖啡。我、老李、老周，分别骑电动车去起点，约5~6公里。

　　6:50海鸥跑团合影。

　　赛前补给很到位，很丰盛。

　　而后存包、热身，进入分区录检。

云南的赛事，自然熟人多，不停地打招呼，与跑友合照。

　　与马平赛前合影。

　　龚杰涛、卢国庆、我，都是330~400配速段的急救跑者，我们前面合影留念。

　　本次赛事共有20000名选手参赛，其中马拉松4000名、半程马拉松10000名、迷你跑6000名。

　　7:30准时开跑。

　　起跑后人多，跑不开也很正常。我第1公里5＇09″。第2公里就好多了，4＇43″。这时追上了半马145兔子，330兔子就在前面20米。因我是330~400急救跑者，也不能太靠前，我一个配速段还有两名伙伴，我还要等下他们。

　　这时追上了黄俊大神，一般我既是追上他，也是后半程，今天怎么起跑后就追上？前5公里用时24＇26″，正常发挥。

　　赛道串联了聂耳广场、玉溪大河、青花街、红塔山等标志性景观，让跑者在奔跑中“阅读”城市，在参赛中体验聂耳故乡的魅力。

　　遇到彭国胜战友，他跑的快，今天是来玩的，只跑个半马。他帮我照了几张相，后来他跑的快，渐渐远去。

　　第2个5公里25＇13″，稍慢了一点。

起跑时我拿了一小瓶矿泉水，10公里前没进补给站，人多尽量减少拥挤。

　　近15公里处，有个30多岁男性跑者身体出了问题，另一个跑友扶着他，我急忙跑过去，他感觉疲惫，但有呼吸、有意识，我让他坐在路边休息，我叫来一名志愿者注意观察。这时来了一名女医护人员，我告诉她:这名跑者可能太快，无生命危险，注意观察，而后我继续跑步。

　　我观察异常跑友、处置情况、就近喊志愿者，影响正常跑步，稍微耽误了时间，这是急救跑者职责所系，必须做到的，也是值得的。

330兔子已远去，我就按自己的配速跑，也许是玉马赛道坡太多，也许是天气闷热，15公里后跑不起来，配速减慢，没节奏感，基本上都在5:30左右的配速，非常不正常。半马1:47:47，慢了3~5分。

　　半马后坡更多，体能更差，配速更慢，都在5:30左右，后半程每5公里都在27′20″左右，每公里比马配慢了30秒，每5公里慢了2今30秒左右。

　　几次折返，我都看见另两名同配速段急救跑者，相互挥手示意。

24公里折返前，我看到毛毛，她在330兔子前面，她是华宁一姐，女中豪杰，可能在我前面1公里左右。

李喻也在我前面，他半程跑的快。

　　31公里折返前，我见毛毛已掉速，在330兔子后面了。折返后，我看到周赴江跟着龚、卢两个急救一起跑，配速可以。

　　后半程走路的、抽筋的、跑崩的，比较多。每当看到身边跑友，我都会问下情况，安慰、提醒下注意事项，停下来的，让他慢慢跑，不要停；抽筋的，指导他正确拉伸；岔气的，教他治愈的正确方法；有的状态不好，陪他跑一段，鼓励一下士气。

　　虽然感觉提不起精神，状态不佳，但我后半程配速也稳定，没有大起大落，一直保持到终点，以3:43:30的成绩完赛。

　　去年我也是玉溪马330配速段急救跑者，3:32:30完赛，比今年快了10分43秒，可能是状态不一样吧！

比赛后见到李喻，才知道他后面掉速了，我也不知道是30多公里超过他的。

　　四、顺利完赛，赛事服务真周全。

没比赛结束，手机就没电了。完赛后领了奖牌、完赛包。吃了西瓜，真是天干逢甘雨，那才叫爽口爽心！

　　在存包处见到老周，他说:老李38公里把我超了。老李3:37:58完赛，再次pβ！衷心祝愿他成绩越来越好！

　　终点还很多玉溪小吃也是免费的，按摩、冰水泡脚、奖牌刻字，一样不少。

赛前车站→领物地点免费接驳，很多酒店推出爱心早餐、延迟退房等爱心举措，让参赛者倍感温暖。

　　赛后我们陆续返回住处。我们5人都是跑全马，马平也安全完赛，这是她第3个全马，返昆她还还要开车，非常辛苦！我们洗澡、收拾东西，吃了玉溪最有名的一家鳝鱼米线后，乘车返回昆明。