肺强，全身就强！

三爻气血疏通针灸坊

肺是人体最为娇弱的器官之一

　　娇，就是娇气的意思，寒也寒不得，热也热不得，燥也燥不得，痰湿太多了也不行。寒了会咳嗽。热了会咳嗽。燥了会咳嗽。痰湿多了也会咳嗽。

　　中老年人常会出现急喘、气短的状况，尤其在上楼梯时出现较为剧烈的气喘，这是肺功能弱的表现。

呼吸入腰，百病全消！

　　如果呼吸只吸到肺里，那只是维持生命，假如呼吸能够过腰入肾，才是真正的养生之道。气沉丹田讲的就是这个意思！

　　生命的延续、脏腑机能的运转，都靠的是气的流转。五脏之气，六腑之气，经络之气，筋肉之气……我们的四肢百骸，全身上下，无不有气的运转。脏腑任何一功能的实行，无不是气的升降出入的表现。

肺功能弱的危害

　　肺功能弱会导致大脑和肌肉缺氧。大脑缺氧会造成记忆力减退、头昏脑涨和精神不济;肌肉缺氧会造成四肢乏力。中医认为肺弱，全身就弱。

正确的解决方式

1、首先应检查肺功能弱的致病原因，是否由其他疾病引起。

2、无其他疾病时，医生会开具运动处方，即康复训练。因为药物对改善肺功能弱有限制，所以采用“药物+运动”的方式更有利于患者康复。

小贴士：运动处方既适用于肺功能弱的人，也适用于健康的人。

　　随着年龄增长，肺功能会逐渐衰弱，如果肺弱，全身就弱。如何健体强肺，试试以下三招。

三招运动处方

1、挽弓式

　　挽弓式主要通过身体左右手的牵拉和身体的倾斜，对胸廓进行挤压。这样有助于肺部的吸清排浊、吐故纳新。

2、鸟飞式

　　鸟飞式主要以模拟飞鸟展翅的方式锻炼胸背部的辅助呼吸肌，促进肺部的宣发速降，提高肺部功能。

小贴士：根据自身情况，一天练习10~20次。

五体练五脏：

　　肺部健康是全身健康的基石。中医认为五脏和五体是相互影响、相互关联的。

　　五脏管理身体内部，五体是五脏状态的表现，通过练习五体可以达到强健五脏的作用，即五体练五脏。

　　五脏即心肝脾肺肾，五体即脉筋肉骨皮。脉通于心；筋通于肝；肉通于脾；肺通于皮毛；骨通于肾。人在呼吸时，不仅肺脏在运动，全身的毛孔也在帮助呼吸。正如：骨骼与肾相连，关节不好或骨质疏松时要补肾。

3、五体平衡操

　　五体平衡操分为调息益肺、强肌健脾、通脉养心、伸筋舒肝四节，可以调整呼吸节律、顺脾胃之气、促进气血运行和强骨补肾。

　　 一身之气，从何而来，如何输布

　　一身之气由脾胃运化而来的水谷精气及肺呼吸而来的天地清气，合二为一，混合在一起，便形成了人体胸中的宗气。

　　宗气，在上如天，似星罗棋布，元气在下，如坤土无边。宗气和元气融合形成一身之气后，各自分布于脏腑，又形成脏腑的经络之气。宗气必须沿三焦，下行交融于元气才算完成使命。

　　宗气下行靠的是肺的肃降作用。是什么主肺气的肃降呢？除了肺本身的功能之外，还有一个重要的因素，便是人体的肾。

　　肾，中医认为有封藏之能。这个封藏之能的表现，除了固精射精之外，还有一个机能，就是纳气。肾气强，纳气有根，则肺的肃降之能才得以正常实施。若肾气收纳无权，则肃降不及。因此呼吸这件事，必须“入腰入肾”，才算最好。

　　这就意味着肾发挥了纳气之功，肺气才得以肃降，宗气才得以下行，元气才得以滋养，一身之气才得以周流。一身之气的周流正常，脏腑功能才会正常，身体才会健康。这就是所谓“呼吸入腰，百病全消”。

　　 怎样才能“呼吸入腰，百病全消”

　　普通人，最简单的办法，就是做深呼吸，深呼吸的时候，不但胸廓扩张，腰部，尤其是双肾处也要有力扩张，感觉如气入腰，使得呼吸深远绵长，好最大程度地发挥肾的纳气之效。

　　如此，可以让宗气下行，于元气交融。每天在空气比较新鲜的地方，做深呼吸200次，日久，会起到意想不到的保健效果。但遗憾的是，生活中能主动这样做的太少了。大部分人，只是浅浅呼吸而已。这不得不说是一种遗憾。

如何深呼吸到腰部

　　古代医家早就认识到腹式呼吸有独特的祛病延年之奇功，于是创造了“吐纳”、“龟息”、“气沉丹田”、“胎息”等健身方法。

　　唐代名医孙思邈对腹式深呼吸尤为推崇，他每天于黎明至正午之间行调气之法，仰卧于床上、舒手展脚，两手握大拇指节，距身四五寸，两脚相距四五寸，数数叩齿饮玉浆(唾液)。然后，引气从鼻入腹，吸足为止，久住气闷，乃从口中细细吐出，务使气尽，再从鼻孔细细引气入胸腹。这种腹式深呼吸，吐故纳新，使人神清气爽。

　　明代养生家冷谦在《修龄要旨》中写有养生十六字令：“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见。”这十六字秘诀，包含了提肛、咽津、腹式呼吸三种保健练功方法，是祛病健身延年的法宝。

肺强则体强，祝君健康！