学透“戏剧三角”，才算摸到自我改变的门——20251003 小水滴（张明道）学习第1744天

心💃

一、金句：

（一）同情弱者，就帮不了弱者。

（二）责任不是谁错了，该罚谁，而是事情发生了，谁能站出来让事情更好。

（三）一个真正的责任者，其实也是一个行动者和创造者。

二、今日学习：

学透“戏剧三角”，才算摸到自我改变的门

10月3号，全民幸福社燎原计划学习进入第三天，今天沉下心把“戏剧三角”上下两集学完，没有走马观花的浮躁，反而满是“原来如此”的通透，忍不住把这份感悟记下来。

今天最先印在脑子里的，是几个看似普通却藏着深意的关键词：脚本、穿越、习惯、人生策略、定位、投影、评判、情节。以前听这类词总觉得是“理论符号”，今天才懂，它们其实是拆解人生困境的“密码”——我们反复陷入的纠结、躲不开的矛盾，本质上都是自己的“脚本”在循环，是“定位”错了方向，是把对外的“评判”当成了真相，每一个关键词，都对应着一个可以调整的人生出口。

更让我豁然开朗的，是三句直击人心的关键句，每一句都推翻了我过去的固有认知。第一句“同情弱者，就帮不了弱者”，戳破了我一直以来的“善意误区”——原来一味共情、陪着抱怨，不是帮人，而是把人困在“弱”的处境里；第二句“责任不是谁错了，该罚谁，而是事情发生了，谁能站出来让事情更好”，让我重新懂了“负责”的意义，以前总纠结“追责”，现在才知“解决问题”才是核心；第三句“一个真正的责任者，其实也是一个行动者和创造者”，更是把“责任”和“成长”连在了一起，不是被动承担，而是主动创造。

两集内容里，最让我反复琢磨的，是“戏剧三角”里角色的关系与转换。上集把受害者、加害者、拯救者的“纠缠”说透了：这三个角色之所以会反复切换、难以改变，核心是“自证执念”在作祟——可能是为了证明“我没错”，可能是为了证明“我值得被帮”，这种双向的、带着执着的自证，会让人陷入自我对抗，越想改越改不了。但破解方法也很简单：不用硬劝自己“别执念”，反而要允许自己沉浸其中，把这份执念的情景放大，等对抗感慢慢消失，自省自悟就会自然发生，最后就能从受害者，真正变成自我救赎的人。

下集则把角色边界拉得更清晰，还加入了行动者、创造者、责任者，让“改变路径”变得具体。原来每个角色都有明确的定位：创造者擅长提新建议、掌方向，是自我救赎的主动方，总以“人生主角”自居；行动者擅长把想法落地；拯救者、加害者、受害者还是老样子，最关键的是受害者和责任者的拉扯——很多时候我们陷在循环里，就是因为在这两个身份间来回晃，总想着改变外界，却忘了从自己内心出发。

而从受害者、责任者，走到行动者、创造者，关键就在于“觉察”：很多人之所以转换不了身份，是因为觉察太慢，总放不下过去、不放过自己，没法把对自己的“批判”，变成借鉴经验的“借用”，最后就陷入自我否定和自我救赎的内耗里。

所以今天学完最大的收获，不是记住了多少角色定义，而是知道了“该怎么做”：往后要常停下来审视自己，看看是不是又抱着执念不放，是不是又在自我批判里打转，有没有能力把“批判”换成“借用”，能不能随时调整自己的角色定位。说到底，学“戏剧三角”不是为了“躲开某个角色”，而是为了学着爱自己、给自己力量，慢慢活成主动掌控人生的创造者。