<p class="ql-block">一、体外堵车 vs. 体内堵车</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 体外堵车（高速公路）</p><p class="ql-block"> 道路：高速公路</p><p class="ql-block"> 车流：汽车</p><p class="ql-block"> 原因：车流量远超道路负荷。</p><p class="ql-block"> 后果：行程延误，心情烦躁。</p><p class="ql-block"> 体内堵车（深静脉血栓）</p><p class="ql-block"> 道路：下肢的深静脉</p><p class="ql-block"> 车流：流动的血液</p><p class="ql-block"> 原因：血液流速极度缓慢+ 久坐不动。</p><p class="ql-block"> 后果：血液在腿部静脉淤积，形成血栓 （血块），可能导致致命的肺栓塞。</p><p class="ql-block"> 简单说：你的身体在堵车，而你的车也在堵车</p> <p class="ql-block">二、为什么久坐不动会引发“体内堵车”？</p><p class="ql-block"> 我们的腿部肌肉被称为 “第二心脏”。走路时，小腿肌肉的收缩和舒张，能像泵一样挤压静脉，帮助血液克服重力，顺利回流到心脏。</p><p class="ql-block"> 但当您长时间静止不动：</p><p class="ql-block"> 肌肉泵”罢工了：小腿肌肉不工作，血液回流动力严重不足。血管被压迫：膝盖弯曲，血管也呈弯曲状态，进一步阻碍血流。血液变“粘稠”：长时间不喝水，身体轻度脱水，血液浓度增加，流速更慢。于是，血液中的血小板和凝血因子就像堵车时烦躁的人们，更容易聚集起来，在腿部深静脉里形成 路障”——这就是深静脉血栓DVT）。</p> <p class="ql-block">三、警惕！“体内大堵车”的严重后果</p><p class="ql-block"> 最危险的情况并非血栓本身，而是这个“路障”突然松动、脱落，脱落的血栓会随着血流开始一场危险的“漂流”：</p><p class="ql-block"> 腿部静脉 → 心脏 → 肺动脉</p><p class="ql-block"> 当它漂流到比它尺寸更细的肺动脉时，会突然卡住，造成肺栓塞。这就好比一个路障从省道冲到了国家枢纽，造成了全国性的交通瘫痪。</p><p class="ql-block"> 肺栓塞是致命的，可能突然导致：</p><p class="ql-block"> 剧烈胸痛、呼吸困难</p><p class="ql-block"> 咯血、晕厥</p><p class="ql-block"> 甚至猝死</p><p class="ql-block"> 因为在堵车环境中突发，这种情况又被称为 *旅行者血栓症”或 “经济舱综合征”的公路版。</p> <p class="ql-block">四.国庆出行，如何为你的血管“疏堵保 通” 牢记以下几点，让你一路平安，血管畅通：</p><p class="ql-block">1. 定时“服务区休息”：即使车在爬行，也请每 1-2小时 务必在安全区域下车活动5-10分钟。走几步，跳一跳，让“肌肉泵”重新工作。</p><p class="ql-block">2. 车内“微运动”操：无法下车时，在座位上做这套操：</p><p class="ql-block"> 勾绷脚：用力勾脚尖、再用力绷脚尖，反复进行。这是最有效的“泵”动作。</p><p class="ql-block"> 抬腿运动：伸直膝盖，抬起双腿，保持几秒再放下。</p><p class="ql-block"> 转动脚踝：顺时针、逆时针转动脚踝。</p><p class="ql-block">3. 保持“水分充足”：务必多喝水！避免饮用咖啡、浓茶或酒精，因为它们可能加剧脱水。水分充足的血液才不易“堵车”。</p><p class="ql-block">4. 穿着“宽松舒适”：穿宽松的衣裤，尤其是避免紧身裤、束腰等，给身体和血管放松的空间。</p><p class="ql-block">5. 高危人群要当心：有血栓病史、孕妇、肥胖、老年人、服用避孕药或吸烟者，风险更高，需格外注意。</p> <p class="ql-block"> 国庆假期，愿你的旅途虽有眼前的拥堵，但身体内部的血管始终畅通无阻。别让一时的懒惰，成为健康路上的“永久路障”。旅途再长，安全与健康是第一目的地！</p> <p class="ql-block">河南省安阳地区医院</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">门诊楼五楼血管科（病区）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">门诊楼三楼血管科门诊</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">联系方式：0372-5396083</p>