什么是释怀？用丰子恺先生的话说，释怀就是：“不乱于心，不困于情；不畏将来，不念过往。”遇见了就好好珍惜，

御龙踏山河

【夜读】9个快乐生活法则，建议收藏

人民日报

2025年10月02日 21:31

北京

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1、不较劲

　　生活就像一根橡皮筋，你越是用力拉扯，它反弹时的力量就越大。有人总跟自己较劲，一件小事没做好就反复苛责自己；有人总跟他人较劲，一点小事也要争个对错输赢。可较劲到最后，往往是自己身心俱疲。

　　允许别人做别人，允许自己做自己。有时候，不较劲，反而能在从容中找到前行的节奏。

2、不攀比

　　生活中的许多烦恼，都源于盲目和别人攀比。要知道，每个人都有自己的人生轨迹，就像花儿一样，牡丹有牡丹的娇艳，梅花有梅花的傲骨，不必羡慕别人。

　　幸福不是比出来的，而是自己过出来的。专注于自己的生活，今天比昨天进步一点，明天比今天从容一点，就是最好的生活状态。

3、不纠结

　　一杯水有多重？你拿1分钟，可能觉得无足轻重。你拿1小时，可能会觉得手酸。可拿一天呢？一个星期呢？

　　别人的一个眼神，你反复纠结；他人的一句无心之言，你过度在意；每件事都要求自己做到完美，一点错都不能犯……一点压力是动力，但一摞摞的压力，却足以把你压倒。当你不纠结、丢掉心里的包袱，生活也会变得从容。

4、不冲动

　　生活中，我们难免会遇到让自己生气的事情。这时候最重要的，是能够稳定情绪。失控的情绪不仅会伤害自己，也有可能伤害身边人。

　　问题产生情绪，情绪却解决不了问题。急事要缓，事缓则圆。遇事先稳住自己，不急不躁，自然能找到解决之道。

5、不计较

　　与人交往，难免有矛盾和摩擦。事事计较，既是为难他人，也是让自己为难。

　　所谓心宽一寸，则路宽一丈。把心放宽一点，对小事少一点计较，对他人多一点包容，烦恼自然会减少，生活也会多一份轻松。

6、不焦虑

　　很多时候，越焦虑，越浮躁；越浮躁，越做不好事情。要知道，对尚未发生的事过度揣测，只会先被头脑里的困难吓倒。

　　事实上，你内心所焦虑的，可能99%都不会发生。把注意力放在当下，做好眼前的每一件事，踏实走好当下每一步，那些你预设的难题，或许会成为另一种惊喜。

7、不自卑

　　金无足赤，人无完人。每个人都有自己的缺点和不足。无论你喜欢与否，这都是真实的你，独一无二的你。

　　一个人只有悦纳自己，才会拥有快乐的人生。想要变更好看，就去健身，塑造更优美的线条；渴望闪闪发光的自己，就去学习，用知识充实自己的大脑。

8、不逃避

　　你可以暂时逃避现实，但你无法逃避“选择逃避现实”后造成的不良后果。因为，逃避并不能让问题消失，反而会让问题越积越多，最后变得更加难以解决。

　　遇到麻烦，就冷静地分析原因，找到解决的办法。摆脱恐惧最好的办法就是直面恐惧。

9、不偏执

　　一个认为只有自己正确的人，永远不会快乐。因为他的世界，只有自己。偏执往往会让人陷入僵局：固执、暴躁、易怒，直至将自己推向孤立无援的境地。

　　学会灵活变通，是一种智慧。认定目标没错，但如果发现方向不对，就及时调整。就像水流一样，遇到无法逾越的阻碍，会巧妙地绕道而行，最终才能到达大海。不偏执于一条路，不固执于一种想法，才能在变化的世界中，找到属于自己的出路。

来源：人民日报夜读，综合洞见等 | 主播：赵文龙本期编辑：朱田恬，实习生：洪舒云觉得好看，请点这里↓↓↓

《生死疲劳》里有一句话：世事犹如书籍，一页页被翻过去。要向前看，少翻历史旧账。人生的路，往何处走，怎么走，都会有遗憾。沉浸于过去，很难走好脚下的路；往前看，别回头，才能与未来相逢。

与过去和解改变不了的过去，就不要改变。每个人都会有一段让自己痛苦的经历，也许经历的痛苦并不是真正的痛苦。痛苦就像一把插进自己身体的刀，你会经常拔出来，仔细看看，觉得更生气，更痛苦，又把刀狠狠地一次次地再插进自己的身上。反复让自己陷入痛苦的回忆，才是让自己痛苦的真正根源。过去的事，再怎么想，也是没有意义且浪费时间的事。以前发生的事情，好的坏的，也跟自己没有关系了，因为那都已经是昨天的事了。

与过去和解，是放过现在的自己；与过去擦肩而过，是给自己一个重新开始的机会。不要跟自己过不去，要学会抽身而退，余生，做个清醒又洒脱的“旁观者”。

人的一生中有太多的无奈和烦恼，有太多的伤感和惆怅。

有多少往事不堪回首？有多少记忆如过眼烟云？也许，亲情、友情、恋情都将伴随心累的历程，也许，所谓的傲骨与傲气，都得付出心累的代价！许许多多的过往堆积在记忆的深处，一天一天，心里装的越来越多，心的负荷也就越来越重。有太多的分分秒秒、太多的点点滴滴，汇成心语，凝成回忆。也有太多的选择、太多的无奈，但这无数个太多的背后，你只能让心去承受，让心去感悟……卸下你的“累”生命本是一场漂泊的漫旅，走过的每一个地方，遇到的每一个人，也许都将成为驿站，成为过客。总是喜欢追忆，喜欢回顾，喜欢眷恋。却发现，曾经以为念念不忘的事情，就在我们念念不忘的过程中，已慢慢淡忘……对于曾经的驿站，只能剪辑，不能驻足，对于曾经的过客，只能感激，不能苛求。人之所以会心累，就是常常徘徊在坚持和放弃之间。生活中总会有一些值得回忆的心情往事，更有一些必须面对的难舍难分。放弃与坚持，该如何取舍？勇于放弃是一种大气，敢于坚持何尝不是一种勇气，孰是孰非，谁能说的清道的明呢？人之所以会烦恼，就是没有学会遗忘。一切的一切都深藏于心灵深处，“记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。”又有几人能如此洒脱！

答案的钥匙在自己手中没有谁有权利操控别人的人生，谁生下来都不知道，这辈子要经历很多事，才能成长。所有遇到的问题，其实就是一个闯关的过程，关关难过，关关过。有人愿意接纳经历过的苦痛，有人愿意摆手拒绝一切。学会接纳的人，就是学会接受每个时期的自己，好与不好都是自己做的事，与其让自己过得拧巴，倒不如接纳来得简单。作家木心曾写过这样一句话：“不知原谅什么，诚觉世事尽可原谅。”其实说到底，还是自己的心境变得不一样了。心情愉悦时，见山是山，见海是海。心情在琐碎杂事中徘徊时，即使看见最美的风景也会视而不见。你想过什么样的日子，你想成为什么样的人，答案的钥匙，始终在自己手里。

别回头，向前看向前看，别回头，只要勇于面对，抬起头来就会发现，此刻的阴霾不过是短暂的雨季。背着过去的负担，很难过好现在的人生；只有学会把往事留在身后，才能把美好拥入怀中。没有人可以回到过去重新开始，但每个人可以从现在开始创造新的未来。有些事情该翻篇了，有些执念也该放下了，有些伤害也该释怀了。如果一味沉湎过去，任由带刺的枝丫肆意生长，那样只会让你的心灵世界杂草重生，一片荒芜。

“生活的道路一旦选定了，就要勇敢地走下去，绝不走回头路。”路，可以走得很慢，但绝不能后退；只有向前走，才能看见更广阔的天地。人这一生，要学会放过自己，学会与过去和解，学会向前看，才会有上上签的机会。愿余生，我们都可以拥有，上上签的好运。