现代人练太极拳到底在追求什么？

向昌贵

现代人练太极拳到底在追求什么？

什么是太极拳功夫？在现代，人们喜欢太极拳和坚持练太极拳，其目的到底是为了什么？

关于太极拳功夫

先了解一下前辈先贤们的太极拳论“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明，然非用力之久，不能豁然贯通焉”的释解。我们明白了，什么是“招”和“招熟”，什么是“懂劲”，什么是“神明”，并且大致知道了太极拳的练习途径。

太极拳是一个“招熟”渐进的过程。而要达到“招熟”，要做到“拳打万遍，神理自现”，要实现“功夫须从架子出”的渐进，从而达到“由着招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”的渐进过程。

前辈讲，太极拳分七个层次（台阶）：

（1）练拳架

（2）内动知觉

（3）内外相合，上下相随

（4）拆架子，起承开合

（5）功夫上手

（6）分劲

（7）入化

太极拳是以“太极”哲理为核心，融合武术技击、养生修身的传统功法体系，核心并非单纯的招式演练，而是通过“以柔克刚、以静制动”的练习，实现身心协调、内外兼修的能力。它不止是“慢拳”，更包含对呼吸、意念、劲力（如“棚、捋、挤、按”）的精准控制，最终达到“形神合一”的状态。

现代人练太极拳到底在追求什么？首先要明确几个实际情况：

（1）太极拳经历几百年发展，冷兵器时代早以结束，传统意义上太极拳的攻防博击，实战对抗，近战格斗功能已经彻底消失退化了。所以说，现代人习练太极拳主要是为了锻炼身体。

（2）因为每个人为了生存和适应社会，有自己独有的生活习惯和生活方式，绝大多数人为了生存和生活，毕生的时间和精力是用在讨生计，挣钱养家糊口上，而学习练太极拳，仅仅是出于一种生活业余兴趣爱好和锻炼身体，不可能也做不到把毕生时间和全部精力都花在习练太极拳上。所以，能把太极拳练出高层次好功夫的人凤毛麟角，寥寥无几。

（3）能把太极拳练出顶层好功夫的人，也有，但少之又少。这种人必须具备：①身体条件好，先天悟性高，对太极拳有痴迷的喜好；②从幼儿时期就开始习练，长大后把太极拳作为职业和谋生手段，一生专门从事研究和练太极拳，招收学生，作为经济收入来源和饭碗，以此维持生计；③有明师指导，加上自己终身勤学苦练。

残酷的事实是：真正能练到太极拳顶高层功夫的人，中国几百年能出1～2个，这是不争的事实，而历史上著名的太极拳宗师级人物都寿命不长，是短命的。

所以说，事实上能把太极拳练到最高层次功夫，是绝大多数人都做不到的。

结论：练太极拳，无论是什么人，一生什么事也不干，专练太极拳，无论你怎么练，无论你功夫练到什么程度，即便你从小练到老，把全部功夫用完，一直练到死，归总一句话：就是锻炼身体，健身养生，就是个人业余兴趣爱好，别无他用。什么攻防，博击格斗，隔空打人，都是故弄玄虚，都是忽悠，都是瞎吹神吹的。

再说所谓的太极拳推手，剖析其实质，就是按人为规定的时间，规定的场地，规定的规则，两个人进行的一种双方较劲试探游戏，把人推出事先划定的圈子为胜者，客气点讲是凭兴趣玩玩而己，是闲来无事混混时间的，既无实战意义，也无锻炼身体意义。不客气讲，很多所谓“大师”借此用来打徒弟，更有甚者故弄玄虚，用来忽悠大众，欺骗众人，坑骗钱财。

如果把练习太极拳简单划分为：初级阶段，中级阶段，高级阶段三个阶段。可以讲，绝大多数习练太极拳的人的功夫都处在初级阶段，很难练到中级阶段，能达到中级阶段的人很少，估计靠太极拳谋生吃饭的练家子免强能达到中级阶段。而能达到高级阶段功夫的，在现代几乎没有。如果自封为大师，传人，玄吹神吹，达到哪个段位？有哪个级别的奖项和证书，这些都是表面现象，水份太重，名不符实，不客气讲，就是忽悠，互相忽悠，先忽悠自己，再忽悠他人。

而从锻炼身体，养生健身层面来讲，对占绝大多数的普通民众讲，不拿太极拳挣钱吃饭，就是锻炼身体，有初级阶段功夫就足够了，达到健身养生目的了。

在现代社会，人们练太极拳不是为了追求所谓高层功夫即博击和实战对打（太极拳已经不具有实战功能），在博大精深的中国传统文化太极拳面前，谁也不敢妄言自己是太极拳高手，永远都是小学生，永远在学习路上，练太极拳就是锻炼身体，健身养生。而练好拳架，做到松沉柔缓，上下相随，周身一家，圆活整劲，精神内敛，内外相合，对身心即达到很好的调养效果了。

综上所述，现代人练太极拳的目的已从传统技击转向多元需求，核心可归为以下三类：

1. 健康养生需求：这是最主流目的。太极拳的缓慢动作能温和活动关节、拉伸肌肉，配合腹式呼吸可改善心肺功能，尤其适合中老年人或久坐人群缓解颈肩腰腿痛、调节血压，相当于“给身体做温和的‘重启’”。

2. 心理调节需求：练习时要求“用意不用力”“心无杂念”，能强制让人脱离工作、生活的焦虑，类似动态冥想，帮助平复情绪、缓解压力，成为都市人的“心理减压阀”。

3. 文化与社交需求：部分人被太极拳蕴含的“阴阳平衡”传统文化吸引，视其为一种生活方式；同时，太极拳群体形成了轻松的社交圈，满足了中老年人的情感联结需求。

向昌贵

2025年10月

太极拳论：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理唯一贯。由著熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力之久不能豁然贯通焉。虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深。进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落。人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也！斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外壮欺弱、慢让快耳，有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有也。察四两拨千斤之句，显非力胜！观耄耋御众之形，快何能为？立如枰准，活似车轮，偏沈则随，双重则滞。每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳，粘即是走，走即是粘，阳不离阴，阴不离阳，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。本是舍已从人，多误舍近求远，所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉！是为论。”