<p class="ql-block">《杰妈的幸福笔记》010</p><p class="ql-block">《觉察笔记》2025年10月3日</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【客观记录】：这里写客观事实的记录</p><p class="ql-block">早上，我在晨读，先生说：“老婆，今天我就不在家里吃早餐嘛!”</p><p class="ql-block">我心里咯噔一下，说：“我已经做好了。”然后，想了一下又说：“如果你今天想到外面吃，也没关系，你那份就我吃。”</p><p class="ql-block">先生说：“要得。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【情绪感受】：这里写你的情绪和感受</p><p class="ql-block">其实，先生说的时候，我内心还是有点小情绪，我都弄好了，你却不吃。很想冒火告诉他：“是今天不想吃，还是以后都不吃。如果是，那我以后都不弄你的了。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【觉察转念】：这里跳出自我/分析情绪</p><p class="ql-block">但这种想法，真的只有咯噔那一下。因为，我马上想到了，是不是先生看我在晨读分享，觉得我可能还没有来得及做。</p><p class="ql-block">告知我已经做了之后，我想到他会内疚，然后马上又想到是不是想换一下胃口，比如去吃面（重庆人，好多早上都喜欢来碗面）。于是，话锋一转，尊重允许接纳他今天不吃我做的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【积极行动】：这里做积极行动的改变</p><p class="ql-block">想一想，给儿子做营养早餐14年，先生就跟着吃了我做的低盐低脂低糖早餐这么多年，直到去年儿子去住校才停了一段时间。</p><p class="ql-block">后来发现不对，为了两个孩子，为了爱我们的家人，我依然应该认真对待早餐，所以又继续做，先生又继续吃。</p><p class="ql-block">想起来，对一个习惯重口味的人来说，真的很不容易。</p><p class="ql-block">所以，偶尔一次不吃，我应该感恩，而不是抱怨。</p><p class="ql-block">哈哈哈，感觉自己好棒👍🏻</p>