一起学太极 <p class="ql-block">太极拳笔记：N2</p><p class="ql-block"> 武式太极拳是由创始人武禹襄以杨式太极拳及赵堡太极拳为基础，加上多年经验创编而成。26式套路是武式太极拳第五代传人翟维传和第六代传人翟世宗两代人，在武式太极拳108式太极拳中精选了26式动作，并结合功法训练编排的。</p><p class="ql-block"> 武式26式太极拳的口令如下：</p><p class="ql-block"> 一、起势：并步站立，向左开步，下坐掤臂，起身下按，下坐掤臂，起身下按。</p><p class="ql-block"> 二、左懒扎衣：摆脚左捋，上步旋掌，弓步推掌，跟步合手。</p><p class="ql-block"> 三、右懒扎衣: 扣脚右捋,上步旋掌,弓步推掌,跟步合手.</p><p class="ql-block"> 四、单鞭: 扣脚转正,松沉开步,弓步分掌</p><p class="ql-block"> 五、提手上势: 扣脚划弧,虚步坐正.</p><p class="ql-block"> 六、白鹅亮翅；松沉合掌，弓步开掌，跟步合手。</p><p class="ql-block"> 七、左搂膝拗步：撤步左转，上步前按</p><p class="ql-block">，搂膝推掌，跟步合手。</p><p class="ql-block"> 八、右搂膝拗步：左转合手，上步按掌，搂膝推掌，跟步合手。</p><p class="ql-block"> 九、手挥琵琶：撤步合掌，虚步合手</p><p class="ql-block"> 十、上步搬拦捶：下捋变拳，上步搬拳，上步拦掌，左弓步捶，前移跟步。</p><p class="ql-block"> 十一、如封似闭：撤步变掌，虚步按掌弓步搓掌，跟步推掌。</p><p class="ql-block"> 十二、抱虎推山：撤步转身，搂抱变拳，</p><p class="ql-block">弓步前推。</p><p class="ql-block"> 十三、左野马分鬃：跟步抱球，上步叉掌，弓步分掌，跟步抱球。</p><p class="ql-block"> 十四、右野马分鬃：上步叉掌，弓步分掌，跟步抱球。</p><p class="ql-block"> 十五、左玉女穿梭：合手上步，弓步穿掌，跟步抱球。</p><p class="ql-block"> 十六、右玉女穿梭：合手上步，弓步穿掌，跟步合手。</p><p class="ql-block"> 十七、云手：撤步左转，左采右穿，右采左穿，弓步开打，左采右穿，撤步开打，右采左穿，弓步开打。</p><p class="ql-block"> 十八、下势：后捋开脚，仆步按掌。</p><p class="ql-block"> 十九、上步七星：弓步托掌，摆脚合手，虚步掤拳。</p><p class="ql-block"> 二十、退步跨虎：撤步分掌，虚步坐正。</p><p class="ql-block"> 二十一、伏虎势：折叠推掌，上步击打。</p><p class="ql-block"> 二十二、弯弓射虎：折叠推掌，扣脚捋带，弓步击打。</p><p class="ql-block"> 二十三、对心掌：跟步捋带，上步合手弓步推掌。</p><p class="ql-block"> 二十四、双峰贯耳：后坐捋带，弓步击打，松沉跟步。</p><p class="ql-block"> 二十五、退步双撞捶：撤步落拳，坠肘提拳，下坐击打。</p><p class="ql-block"> 二十六、收势：双拳变掌下按，缓缓起身，合抱上升，外撑。</p><p class="ql-block"> 请根据这些口令进行练习，以帮助您更好地掌握武式26式太极拳的动作要领。</p> <p class="ql-block">视频来源网络</p>