怀仁五调康养乐融融

林海

　　秋高气爽，桂香四溢。9月30日，为期一周的怀仁五调康养园湖南老年人通讯员体验班在一片不舍中圆满结营。我与来自全省各市州的50多名《老年人》通讯员、老年大学志愿者一起，告别了怀化㵲水河畔这处兼具自然风光与人文底蕴的健康福地。返程途中，秋风拂面，心中却满是温暖与感恩，那些在康养园的日子，如电影般在脑海中不断回放。

9月24日，我怀着期待与好奇，从长沙岳麓区出发，乘坐长沙南开往怀化南的高铁，前往怀仁五调康养园。一出高铁站，就有一位小伙子举着标牌迎接我们同车的十余位通讯员，将我们带到出站口的小中巴上。怀化高铁站距怀仁康养园约五公里，中巴行驶十多分钟便抵达了园区。此时，年轻美丽的李露等老师已在门口热情等候，那一句句亲切的问候、一个个温暖的笑容，如同仲秋的桂香沁人心脾。

入住宾馆后，我们乘电梯下楼到五调餐厅用餐。饭后漫步园区，只见高大气派的康养院映入眼帘，院子前绿植错落有致，花卉五颜六色，动物塑像栩栩如生，亭廓楼廊古色古香。鸟儿鸣啾，空气中弥漫着草木清芬与桂花甜香，仿佛置身于天然氧吧。

通讯员朋友们再次相聚，大家纷纷分享着对怀仁的初步印象以及对这次体验的期待，陌生感在热烈的交流中逐渐消散。

9月25日上午，开营典礼在怀仁康养苑十一楼会议室正式举行。年轻的班主任李露老师提前将我们50多人分成了6个小组，每组10人围坐在长桌旁，桌上摆放着粉红色的姓名标牌，方便大家认识和交流，让现场充满了凝聚力。典礼开始，全场起立，《没有共产党就没有新中国》的激昂旋律响起，大家目光坚定地望向讲台，看着大屏幕上滚动的革命历史画面，深情歌唱。激昂的歌声回荡在会议室，也激荡着每个人的心灵，这份对党的感恩之情，成为了后续培训课程不变的开场主题。

开营仪式上，怀仁大健康产业集团党委书记、副董事长陈毳萍女士的致辞，让我们对怀仁康养有了初步认识。这位在行业内颇具声望的省级优秀党员，没有丝毫架子，她带着平易近人的笑容，用温和而笃定的声音，讲述着怀化这座“胜利之城”“幸福之城”的红色故事，从抗日战争时期的英勇抗争，到如今因湖南旅发大会而蓬勃发展的城市风貌；也分享着怀仁康养的创业历程，从最初“普怀仁爱，康民济世”的初心坚守，到如今“五调康养”模式的成熟落地，每一个故事都饱含着温暖与力量，让我们对接下来的体验充满期待。

带队的《老年人》杂志社副总编兼编辑部主任徐炯权也发表了致辞，他殷切希望大家能在这次活动中“精神食粮与健康财富双丰收”。

随后的几天里，每天都有一堂精彩的培训课。陈禹南、刘芳、曾春屏、李丽等老师轮番授课，他们精心准备了详实的APP课件，并结合大量真实案例，将“五调康养”的理念娓娓道来。陈禹南老师讲解“慢病调理”时，建议大家加强身体锻炼，适度饮水，合理饮食；曾美琴老师讲“经络调理”，一边用模型演示人体经络走向，一边现场示范简单的按摩手法，还带领我们做丢手健身操；刘芳老师则从食材挑选到烹饪方式，细致讲解了“膳食调理”的重要性。老师们深入浅出的讲解，让我们深刻体会到经络调理、能量调理、膳食调理、精神调理和生活调理这“五调康养”理念的魅力，也见证了许多通过该模式改善健康的实例，对其认可度越来越高。

除了丰富的课程，园区的日常作息也让我们感受到了科学康养的魅力。每天早上7点到8点，我们都会在园区广场上跟着专业老师练习八段锦和升阳保健操。老师耐心分解每个动作，从“两手托天理三焦”到“双手攀足固肾腰”，动作缓慢柔和，呼吸与动作相配合。起初，有些人跟不上节奏，但随着一天天坚持，大家渐渐找到了感觉，做完操后浑身舒畅，身体也变得更加灵活。

园区的一日三餐更是康养理念的生动体现。餐桌上没有油腻的大鱼大肉，而是香喷喷的糙米、鲜嫩的时蔬和应季水果。早餐的糙米饭搭配清炒白菜、凉拌黄瓜、红薯片等，清淡营养；午餐的糙米饭配清炒时蔬冬瓜苦瓜、淮山玉米汤，简单暖心；晚餐的杂粮粥加蒸南瓜、土豆、萝卜丝，易消化且无负担。刚开始，有些习惯重口味的朋友觉得没滋味，但几天后，大家渐渐爱上了这种清淡饮食，肠胃负担减轻了，饭后也不再困倦，整个人神清气爽。更令人惊喜的是身体指标的变化。9月26日早上，园区为我们安排了首次体检，我的尿酸值是379μmol/L，血脂四项指标也略高于正常范围。可到了29日早上复检时，尿酸值降到了324μmol/L，降幅近15%，血脂四项指标也平均下降了10%左右。还有不少朋友血压恢复正常，血糖指标明显改善，肖克书老师的尿酸值更是由不合格调降到合格，并荣获“降酸冠军”奖。大家拿着体检报告，分享着喜悦，对“五调康养”模式的认可又加深了几分。

七天的康养时光转瞬即逝，它不仅改善了我们的身体指标，也更新了我们的养生观念。以前总认为“养生”就是吃保健品、多休息，通过这次体验才明白，真正的健康养生是要树立正确的康养观，改变不良的饮食习惯和生活陋习，用科学的方式管理身体。正如年过七旬的谢大姐所说：“这七天，我不仅学会了怎么吃、怎么动，更明白了健康是靠‘养’出来的，只要坚持科学康养，少吃药甚至不吃药，身体也能恢复正常，精神头也会越来越好。”

更难得的是，在这七天里，我们还收获了真挚的友情。我们一起在清晨的阳光下晨练，一起在教室里听课、做操，一起乘坐大巴前往芷江受降城、荊坪古村和榆树湾等周边景点参观旅游，沿途分享各自家乡的故事，一起在园区和景区合影留念。休息时，大家围坐在一起，聊聊家常，分享养生小妙招，有人身体不适时，其他人也会主动关心、帮忙。我们从陌生到熟悉，再到亲如兄弟姐妹，这份情谊成为了这次康养之旅中最珍贵的收获之一。

结营那天，怀仁大健康集团董事长林承雄亲自为三名优秀学员颁奖，并殷切寄语全体学员：一要做自己健康的主人，树立正确的养生观；二要减盐减油减糖，充分认识慢病是可以预防的；三要做怀仁康养的宣传员，把自己的体验分享给更多人，为他们送去健康和知识。

获奖人肖克书老师感慨地说：“这次康养体验，我学到了林董的理想和信念，感受到了他的博爱和情怀！”

七天的康养，我们身心愉悦，也满怀感恩。结营典礼的最后，播放了《歌唱祖国》。雄壮的歌声响起，全场起立，双手放在胸前，齐声念出感恩之声：“感恩日月星辰，感恩山河大地，感恩国家民族，感恩祖宗父母，感恩古今圣贤，感恩科学真理！”朗朗的声音在教室里回荡，为这场温暖的结营礼画上了圆满的句号。

雨后初晴，清风拂面。当我们与老师们、朋友们一一告别时，心中满是不舍。难忘炙艾泡脚时的舒适，难忘黄精茶的清香。回望绿树掩映的怀仁五调康养园，它不仅是一处康养胜地，更像是一个温暖的大家庭，用科学的康养理念、贴心的服务和真诚的关怀，为我们编织了一段难忘的时光。踏上返程之路，我知道，这次怀仁康养之旅带来的改变，将一直伴随着我们，不仅是更健康的身体，还有全新的生活理念和珍贵的友情。而这份“乐融融”的康养记忆，也将成为我们心中一份温暖的珍藏，激励着我们在未来的日子里，以更积极、更科学的方式拥抱健康生活。

2025年国庆节

2025年秋再游芷江受降城

雨后秋阳染芷江，受降故地瑞风扬。

烽烟岁月何曾忘，雪岭鏖兵刻骨殇。

倭奴俯首签降表，华夏昂胸挺脊梁。

牌楼久立思千载，和平之曲遍野荒。

再访芷江受降城

风雨如磐八十秋，倭痕犹记气难休。

牌楼挺峙昭青史，重访故垣思远悠。