澳洲生活日记之三十六

旭

　　窗外风凄凄，雨濛濛，屋内阴沉沉，冷清清，唯有时钟“嘀嗒、嘀嗒”声。曾经温暖的家，现在成了囚禁我的“牢笼”，孤寂，死死地包围着我。

我多么渴望与人说说话啊，把手机从头翻到尾，又无奈地放下。因为时差，国内的老朋友都在忙自己的事，等他们不忙了，我也该睡了。澳洲的新朋友不多，且都在上班。再说，聊什么呢？述说我的痛苦？我不想成为第二个“祥林嫂”。

澳洲的假期真多，学生又放假了，不来学画画了。从早到晚不见一个人影。

我曾经想把租客当成我的精神寄托，幻想有一个优质租客，能陪我聊天，最好有车，能带我去看病、买菜。谁知，遇到了一群骗子，再也不敢相信陌生人了，彻底打破了我的租客梦。

不会英语，不能与西人交流，是我孤寂的原因之一。我在日常生活中都丢三忘四的，75岁再学英语，能达到与人交流的程度，那是不可能做到了。

走出去，去购物、参加活动？也做不到。在澳洲，没有车，就等于没有腿，哪都去不了。自从老伴去世后，我整个的生活就处于了半瘫痪的状态。这半年里，我求遍了所能求的熟人、朋友和家长，实在不好意思再张口了。“居家养老”服务，像挂在我前方的一张大饼，看得见，够不着。

破解这个困境的唯一办法就得靠自己。

首先，我要给自己设立一个小目标——能自己走到附近的大超市去购物。这个目标对于健康人来说，算不得什么，慢走用不了一个小时就到了。可是对于我来说，就不容易了。谁也体会不到，我有多么虚弱！有一次，老伴带我去那个大超市购物，我一进去，就浑身不舒服，感觉要虚脱了，老伴赶紧把我扶上车，带回了家，什么都没买。从此后，老伴再也不敢带我出去了。

不过，有了目标，就有了动力。要想实现这个小目标，就必须增强体质。

我很瘦，体重才不足一百斤。我学了一年多的中医知识，该派上用场了。我先用中药调理脾胃，使自己能吃饭，能消化吸收营养。我每天晚上，收看健康节目，重视每一餐营养的合理搭配。第二步，加强腿部肌肉的训练。每天早上起床前，先勾脚100次，抬腿各20次。早饭后，做“八段锦”。上午，去户外晒太阳，浇浇花，听中医课。午饭后和晚饭后，各散步30分钟，其中快走2分钟。第一次快走后，我上气不接下气，持续了近一个小时才平息，心肺功能太差了！走路的姿势也要注意。我有“外八字”，要努力克服，以免伤到膝盖软骨。做到脚尖要对着正前方，脚跟着地，后腿发力往前蹬。

避免久坐。平时在家，能站着就不坐着，能坐着就不躺着。连画画、学习时都站着。晚上看电视的时候，起立、坐下10次，做摆臂踮脚的动作或靠墙蹲，我还做了一个沙袋，绑在脚踝部，增加抗阻力训练。

经过一个月的训练和调养，说话底气足了，面色有些红润了，走路也有力气了。前几天，一个沈阳老乡带我去逛早市，不久，就感觉很疲劳，没逛完就匆匆返回了。这是一次“预演”，说明我耐力不足，心肺功能还是很弱。

还要加油，期待第一个小目标的实现！

～～～～～～～～～～～～～～～～～～

谷莉莉2025年10月2日于墨尔本