<p class="ql-block"> 前言：摘录一些有关健康的信息，推荐给美篇朋友。愿我们在健康的道路上多学到一些知识。</p> 文编/杰西，图片/网络 <p class="ql-block"> 在一份报道中说，成年人中有近一半人长期受到慢性疼痛的困扰。（主要是脖子疼，肩背疼，腰腿部疼）经过一段时间（三个多月时间）的饮食调整，可以这种改善疼痛症状。多吃健康食物，少吃垃圾食品。</p> <p class="ql-block">多吃健康食物。少吃垃圾食品，附有表格说明：垃圾食品是高糖，高脂肪食品</p><p class="ql-block">还有酒精饮料等。</p> <p class="ql-block"> 健康食物中富含天然的抗炎成分，能直接对抗，由于我们饮食不当而引发的“上火，受寒，”等炎症过程。这些抗炎成分类似于天然的“温和的布洛芬”帮助缓解疼痛。</p> <p class="ql-block">每天认真安排一天三顿的餐食</p><p class="ql-block">文章说有五种食物有利抗炎，有利于缓解疼痛。</p> <p class="ql-block">1）蔬菜🥬</p> <p class="ql-block">2）水果，提倡低糖水果</p> <p class="ql-block">3）全谷物（最好每天安排一餐）</p> <p class="ql-block">4）优质蛋白：鱼类和豆类</p> <p class="ql-block">5）坚果（舒缓神经小零食）</p>