<p class="ql-block">1、寒加于身，阳气动荡，神魂不安；</p><p class="ql-block">2、暑加于身，阳火逼汗，体若燔炭；</p><p class="ql-block">3、湿加于身，湿热扰攘，或拘或痿；</p><p class="ql-block">4、风加于身，风火相煽，肿痛阳衰。</p> <p class="ql-block">这四句话是中医对外感四邪（寒、暑、湿、风）侵袭人体后，引发不同病理状态的经典描述，核心是解释“邪气伤身”的具体表现和原理。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 寒邪伤身：寒邪侵袭人体，会扰乱体内阳气的正常运行，导致阳气不能稳定发挥温煦、固摄作用，进而使精神（神魂）失养，出现心神不宁、烦躁或怕冷、精神萎靡等症状。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">2. 暑邪伤身：暑邪属阳热之邪，侵入人体后会逼迫体内津液通过汗液大量排出，同时使身体像烧红的炭火一样（体若燔炭），出现高热、多汗、口渴、烦躁等急性热症表现。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">3. 湿邪伤身：湿邪易与热邪结合形成湿热，在体内扰乱气血运行；湿邪重浊黏滞，会导致身体出现两种典型问题——要么筋脉被湿气束缚而活动受限（拘），要么肢体因湿气困阻、气血不达而无力（痿）。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">4. 风邪伤身：风邪善动且易引发内热（风火），二者相互助长（相煽），会导致身体出现红肿、疼痛等热症；长期或严重时，还会消耗体内阳气，最终造成阳气衰弱（阳衰）。</p><p class="ql-block">日常“避邪护阳”实用建议</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">结合寒、暑、湿、风四邪的特性，分享5个易操作的护阳方法，覆盖日常场景：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 防“寒邪”：重点护“阳位”</p><p class="ql-block">寒邪易从头部、颈部、腰腹、脚踝侵入，日常注意出门戴帽子（尤其秋冬）、穿高领衣或戴围巾、腰腹贴暖宝宝（经期/受凉后）、少穿露脚踝的鞋，避免空调/风扇直吹身体。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">2. 防“暑邪”：补津不耗阳</p><p class="ql-block">夏季高温别猛喝冰饮（易伤脾胃阳气），改喝温的淡盐水、绿豆汤（煮时加1-2片生姜，中和寒性）；出汗多后及时换干燥衣物，避免汗液蒸发带走阳气，午后尽量减少长时间户外活动。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">3. 防“湿邪”：排湿先“通阳”</p><p class="ql-block">雨季少待在潮湿环境，每天用温水泡脚（加3-5片生姜/一小把艾叶）10分钟；饮食少碰生冷（如冰水果、凉菜），多吃炒薏米、茯苓、南瓜等健脾食物，脾胃健则湿气易排。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">4. 防“风邪”：避风如“避箭”</p><p class="ql-block">春季风大时出门戴口罩、防风外套；运动出汗后别立刻脱衣吹风，先擦干汗液、穿件薄衣再透气；晚上睡觉别开着窗户睡，尤其避免头对着窗口，防止风邪侵袭头部。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">5. 日常护阳：“小习惯”最有效</p><p class="ql-block">每天晒15-20分钟太阳（上午9-10点、下午4-5点，晒后背最佳，能直接补阳气）；少熬夜（23点前睡，熬夜最耗阳气）；吃饭时细嚼慢咽，别边吃边玩手机，减少脾胃负担，阳气才能“养得足”。</p>