镜子练习

随遇而安

9月30.星期二，东莞晴天。

照镜子，是人们生活中最常做的事情。

每个人一生中都会有数不清的时刻，对着镜子检查自己的容貌是否整洁，服饰是否得体。

可是，你有没有想过，镜子能照出来的，其实不止外在的容貌。

纽约哥伦比亚大学心理学副教授塔拉·韦尔讲过这样一段经历。

她年轻的时候，很重视容貌，常常对着镜子端详自己。

有一天她突然发现，镜中人的脸上竟满是悲伤和痛苦。

塔拉深入反思，才想到她常常拿模特、演员和自己相比较，她自然处处比不上。

于是，失落和沮丧就这样一点点累积在了她心底，不知不觉间给她造成了沉重的伤害。

这让塔拉大为震撼。

从那以后，她试着收起对容貌的焦虑，只努力从表情、眼神中确认内心的感受，再试着去疗愈伤痛。

渐渐地，她发现了一套独特的自我察觉方法——镜子冥想，并通过这套方法找回了内心的平静和快乐。

如果你也正经历迷茫和焦虑，渴望能够自我疗愈，不妨一起打开这本《神奇的镜子冥想：拥抱你内心的小孩》。

读完它你就会发现：当你深度看见自己的那一刻起，人生才会慢慢变好。

1人之所以会痛苦是因为看不见自己

你有没有发现这样一个现象：

一个家里最委屈的，往往是那个最懂事的孩子。

一段婚姻里最痛苦的，往往也是经常忽视自己，无底线包容别人的那一方。

《神奇的镜子冥想》中的安柏，就曾身陷这样的牢笼中。

她有一对喜欢心理学的父母。

当安柏还是个婴儿的时候，父母就用书上教授的方法引导安柏的行为。

安柏开心欢笑的时候，父母就会给予她关注和表扬。

若是她皱眉或者哭泣，父母就不理会她，直到安柏再次露出笑容。

父母的初心，是希望安柏能成长为一个快乐的孩子，却忘了她作为正常人的情感。

长大以后的安柏，虽总是一副乐天派的样子，可内心深处，全藏满了疲惫和孤独。

她决定接受心理治疗，又在塔拉的指引下学习镜子冥想。

刚开始的时候，安柏对镜子里的自己也下意识摆出微笑。

后来在塔拉的建议下，她才学着放空自己，每天静静地在镜子前和自己待上二十分钟。

她逐渐发现，父母幼时的教导让她形成一个信念——只有快乐愉悦的人才能被人看到。

如果不能微笑，她就得不到别人的喜欢和关注，会成为“隐形人”。

而与此同时，她的情绪从未被父母接纳过，她遇到困难时也极少得到来自父母的支持。

久而久之，安柏就习惯了忽略自己的感受。

但这些不被承认的情绪没有消失，而是一点点累积起来，用更隐秘的方式折磨着她。

卡伦·霍妮说：所有绝望的本质，都是对成为真实自我的绝望。

这世界上有太多的人，为了迎合他人的认可，在关系中一次次隐藏自己的感受。

为了“大局”的和谐，在职场和家庭里一遍遍忽视自己的需求。

然而风平浪静的外表下，是尊严被剥夺，意志被否定，人生找不到存在的意义。

于是很多人越活越痛苦，寻寻觅觅，却不知如何救赎自己。